5 måter å unngå vinter utøve Blues
Hvem ønsker å gå ut å trene i løpet av vinteren i nordøst? Jeg vet for meg er det en kamp for å snøre på meg skoene og gå ut for en joggetur når sludd er bombardere mot mitt kontorvindu.
Så hvordan har du tenkt å bo i fantastisk form i de kalde månedene av år? Her er 5 små hemmeligheter som vil holde deg på sporet før det er shorts og t-skjorte vær igjen!
1. Ice Skate!
I løpet av vinteren er det som regel for kulde, mørke, eller for farlig å gå eller løpe ute på veiene. For ikke å nevne glatte. For å komme i en god treningsøkt og holde relativt varm (i hvert fall uten vind chill) skøyter er veien å gå. Ja, du kan gå til en lokal dam og måke av snøen for å starte en pickup spill av hockey, men enda bedre ennå er å gå til den lokale skøytebanen for en gratis skate.
En gratis skate er bare noen timer der banen åpner opp for publikum. Det er veldig rimelig (ca $ 20 for to med skate utleie) og skøyter er en fin trening! Et par runder på en forhøyet tempo vil sikkert få deg svett.
Har ikke is skatet siden videregående skole? Ikke bekymre deg, Ann og jeg gikk en og en halv måned siden for første gang på lang tid og plukket den opp igjen akkurat som å sykle. Men hvis du er bekymret, det gjør ikke vondt å få et par kneputer!
2. Bruk Under Armour
Hvis du er en trooper og trenger å være utenfor denne termisk slitasje er veien å gå. Det er dyrt, men det vil holde deg varm og tørr. Stoffet er konstruert for å transportere svette bort fra kroppen. Det betyr at du ikke vil bli gjennomvåt til benet og fryse på kalde dager når du trener hardt.
Under Armour gjør topper, bunner, hodeplagg, hansker, etc., slik at du kan utstyre og ha dem alle under dine treningsklær for maksimal vinter komfort!
3. Kjenn dine fysiske grenser
Ja, du kan trene ute hele vinteren, men det er noen dager når helsen er viktigere enn å skyve den.
Har du noen gang gått ute på en av de dagene der luften er så kaldt å puste i at du har en hoste passer rett der på stedet?
Vel, hvis du har, eller selv om du ikke har, kroppen din forteller deg noe veldig viktig? luften er for kaldt for deg trygt varme den opp før det blir til lungene. Du bør aldri trene ute når temperaturen er mer enn 80-90 grader under kroppstemperaturen. Lungene dine vil betale for det.
Dette kalles øvelsen indusert astma (EIA) og dens symptomer inkluderer tungpustethet, tetthet i brystet, hoste, brystsmerter, kortpustethet, og kan føre til kronisk astma.
< p> Så hvis du synes det er for kaldt, er det sannsynligvis det. Hold deg inne og se tips # 4 og 5!
4. Lær en bodyweight øvelse rutine
En kroppsvekt rutine er en rekke øvelser som trenger noe utstyr, og at du kan gjøre i ditt eget hjem. Det finnes mange typer kroppsvekt rutiner ... yoga, pilates, yoglaties, aerobic, etc. Disse rutinene vil få deg i god form i personvernet og varmen av ditt eget hjem.
Når du gjør disse rutinene , må du være sikker på at du får en kardiovaskulær trening samt en stretching og styrke trening. Hvis du ikke kan gå ut og få pulsen opp, så må du gjøre det inne. Dette krever litt mer kreativitet!
repetisjoner av knebøy, bjørn knebøy, oppover hundenedadgående hund, hopping knekt, etc kan tjene som et fantastisk hjerte-og styrke trening som dekker alle fitness baser. For å finne ut mer om kroppsvekt rutiner, besøk vår hjemmeside og ta en titt på vår "Lifestyle Fitness Points System". I dette programmet vil du finne alle øvelsene, jeg har nevnt ovenfor, pluss 10 rutiner du kan begynne å bruke med en gang, uansett hva slags nivå av fitness er!
5. Start din egen personlige Gym
Nå er det på tide å tenke på å få en tredemølle eller elliptisk maskin ... eller kanskje til og med at Bowflex du var ute på et år siden. Etter å ha ditt eget utstyr og vite hvordan du bruker den vil holde deg motivert og hjelpe deg å holde deg på sporet.
Du vil aldri ha "jeg har ikke tid til å gå på treningsstudio" unnskyldning lenger. Treningsstudioet vil være der venter på deg. Snakk om bekvemmelighet!
Shop rundt og du vil bli belønnet med de beste tilbudene!
