Diett og slanking starte din nyttårs Off Right

finne den perfekte KOSTHOLD

Kommer på Perfect Diet er ingen rask, enkel oppgave i dagens verden av raske levende. For eksempel er det flere forskjellige pedagogiske næringspyramiden planer. The United States Department of Agriculture (USDA) har en mat guide pyramide. Og Mayo Clinic, i forbindelse med mai Foundation for medisinsk utdanning og forskning, har deres Mayo Clinic sunn vekt Pyramid. (Lister over pyramidene blir oppdatert jevnlig på USDA nettstedet. Http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html)

Så er det livsstilsvalg for å gå sammen med kosten planer. Lever må være balansert for å gjøre den perfekte diett effektive. For eksempel, avhengig av kroppstype, historie, fysisk og mental sminke og andre faktorer, noen kosttilskudd løsninger er mer perfekt egnet og /eller tilpasningsdyktige enn andre når du arbeider i samsvar med dag-til-dag-aktiviteter; trening, ernæring, helse, etc.

BASIC vektkontroll

Den perfekte diett bør kombineres med en sunn vekt ledelse eller aktivitetsprogram. Vektkontroll kan trylle frem det fryktede? Trene? ord. Og trening til noe hjelp presser kroppen utover grensene, opplever smertefulle i ledd, muskler og bein? overalt. No pain no gain, ikke sant? Feil. I stedet erstatte ordet? Trene? med? aktivitet? og innlemme dette i din daglige rutine. Og en generell tommelfingerregel for retningslinjer om? Aktivitet? ville være å arbeide for minimum 30 minutter for voksne eller 60 minutter for barn i moderat fysisk aktivitet daglig.

Individuelle aktivitetsmål avhenge hver persons helse og vekt mål og problemstillinger. Begynn med å sjekke med din lege rådgiver eller helsepersonell lege for å få et grønt lys på hvilke aktiviteter vil være egnet for deg, hva dine mål vekt området bør være, og en strategisk plan for å forbedre helsen.

I et nøtteskall, i løpet av aktiviteter, forbrente kalorier, pounds er utgytt i det lange løp. Og antall forbrente kalorier avhenger av varighet og intensitet eller aktiviteten. Langsom og jevn er tommelfingerregelen. Og legg merke til daglig fremgang. For de som aldri har vært svært aktiv i det hele tatt, kan det være lurt å begynne sakte som med vandre 10 minutter hver dag, gradvis bygge opp tid og avstand med økt? Livlig? pacing. Selv om du ikke kan komme ut turgåing, sykling eller svømming, ta trappen i stedet for heiser og rulletrapper. Rengjøre huset. Rengjør bilen. Vask vinduene. Vask hunden din. Sjekk ut trening videoer, kassetter og trening bøker fra biblioteket og sette noen av sine ideer til handling. Sjekk ut din lokale treningssentre, YMCA, samfunnshus, også, for ideer. Partner opp med en nabo til å gå eller bli med i et fellesskap volleyball team. Det finnes ubegrensede måter å være aktiv og nyte livet på samme tid uten å bruke smertefulle vekttap strategier.