Hvordan kan jeg øke min Metabolism Quickly

Jeg vet at jeg kan øke det, men hvordan kan jeg øke min stoffskifte raskt? Dette er et spørsmål mange slankere og folk på vekttap har spurt. Brenne fett raskt synes å være viktigere enn lang betegnes fett tap. Det du må forstå er at du kan begynne å brenne kroppen fett rask, men du kan ikke løse alt overflødig fett over natten. Hva er stoffskiftet egentlig? Metabolisme er prosessen kroppen bruker til å brenne kalorier fra maten vi spiser.

Det er vitenskapelig bevist at når vi blir eldre vår metabolisme vil avta gradvis. For å være mer presis, starter denne retardasjon mellom vår 20 og 40 år av livet. Det triste er at vi er av natur programmert til å få kroppen fett mens miste lean body mass. For eksempel, hvis du er en ung mann, 25 år, bremser stoffskiftet ned ca 5 prosent per tiår. Som et spørsmål om faktum, kan vi ikke kontrollere aldring, men vi kan gjøre flere ting for å fremskynde vår metabolisme hele resten av våre liv. Nedenfor vil jeg gå gjennom tre av de viktigste:

Jo mer du Øk muskelmasse jo mer stoffskiftet vil øke

lean body mass er langt den viktigste faktoren for metabolisme. Muskler forbrenner opptil 90% mer kalorier enn fett. For eksempel, hvis du legger til tre til fem pounds av muskel og du kan brenne 100 - 250 ekstra kalorier per dag. Hvis du utfører vekt eller styrketrening så lite som 2-3 ganger i uken. Vektløfting kan være alt fra å bære dagligvarer hjem til trening med vekter på et treningssenter.

Hold deg i bevegelse regelmessig

Etter regelmessig trening som gåing, sykling og svømming stoffskiftet rente vil øke, ikke bare under aktiviteten, men i flere timer etter. Ta trappen i stedet for heisen er en flott og naturlig måte å legemliggjøre trening i det daglige liv. Selv huset rengjøring eller klippe plenen kan øke fettforbrenningen rate

Spise, spise og spise -. Ikke noen gang hoppe over et måltid

Hvis du prøver å gå ned i vekt ved å hoppe over måltider eller ikke spiser i det hele tatt, vil stoffskiftet reduseres noe som er det motsatte av å miste fett. Hva kroppen gjør når den går inn i "sult-modus" er kompensere for den lave kaloriinntaket ved å redusere metabolic rate. I stedet for å brenne fett vil den brenne magre muskler. Så uansett hva vekttap programmet du følger spise alle måltider, og ikke slippe kaloriinntaket etter 1000 per dag.

Start med disse tre måter å øke kroppens fettforbrenningen. Det er mange flere måter du kan legge til senere. For å få en flying start imidlertid følge disse tre tipsene vil gjøre jobben.