Hvordan å miste 10 Lbs Eller raskere og Safely
Som rapportert i US Food and Drug Administration nylig publisert Kalorier Count - Rapporten fra arbeidsgruppen for Fedme
, folk som er overvektige er et alvorlig folkehelse problem i USA. Siden slutten av 1980-tallet, har voksen fedme jevnt og betydelig økt i USA. I dag, 64 prosent av alle amerikanere veier for mye og over 30 prosent er overvektige; i 1988 gjennom 1992 færre enn 56 prosent var overvektige og færre enn 23 prosent av amerikanske voksne var overvektige.
Trendene for barn er enda mer bekymringsfull. Nyere forskning av amerikanske Centers for Disease Control and Prevention viser at 15 prosent av barn og unge i alderen 6-19 er overvektig? det dobbelte av frekvensen av to tiår siden. Som amerikanere få tyngre, lider deres helse. Overvekt og fedme øker risikoen for koronar hjertesykdom, type 2 diabetes, og visse kreftformer. Ifølge enkelte anslag kan minst 400.000 dødsfall hvert år tilskrives fedme.
Hva folk må vite er at du kan forbedre din helse raskt med bare en liten mengde vekttap. "Vi vet at fysisk aktivitet sammen med redusert kaloriforbruk kan føre til at 5 til 10 prosent vekttap nødvendig for å oppnå remisjon av fedme-relaterte komplikasjoner," sier William Dietz, MD, Ph.D., direktør for Divisjon for ernæring og fysisk aktivitet ved Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Ifølge Ken Svart, grunnleggeren av www.weight-loss-discovery.com, "miste ett til to pounds en uke er trygt og anbefalt . av de fleste leger for folk flest dette fordeler seg med 250 til 1000 kalorier per dag du kan oppnå dette lett hvis du følger noen eller alle av følgende retningslinjer ".
- Bruk skummet melk i stedet for helmelk eller fløte i kaffen.
- Spis fettfattig yoghurt i stedet for iskrem.
- Spis mer lyse farger (grønn, gul, oransje, rød) frukt og grønnsaker
-
- Spis hel hvete eller multigrain brød, i stedet for hvitt brød.
- Spis mer mager fisk, kylling eller kalkun og kutte ned på rødt kjøtt.. Bruk en sukker erstatning i stedet for sukker (unngå Aspartam).
- Drikk vann i stedet for brus.
- Når du spiser ute, unngå stekt mat.
- Gå eller gjøre lignende øvelser (f.eks Golf, Tennis) minst 20 minutter om dagen.
Hvis du gjør det selv bare et par av disse hver dag for neste måned, vil du føle deg mye bedre, og du vil gå ned i vekt .
Og hvis du er opptatt av å få sulten hele tiden, eller miste energi, prøve å ta et trygt appetitt suppressant, som Herbal Phentermine. Dette tillegget er ikke å forveksles med stoffet Phentermine, som har bivirkninger som magesyke, tørr munn og søvnløshet. Urte variasjon er en ikke-reseptbelagte medisiner og har blitt testet i årevis for å være trygt for folk flest. Den inneholder ingredienser som grønn te, acetyl L-karnitin, alpha lipoic syre, biotin og andre, som kontrollerer appetitten, men øke stoffskiftet og energi.
Men, ikke ta noen urte supplement uten å sjekke med din lege først, hvis du er på noen reseptbelagte medisiner, på grunn av mulige interaksjoner mellom de to, eller hvis du har en spesiell medisinsk tilstand.
Hvis du følger disse enkle trinnene, vil du sikkert nå dine vekttap mål og bli en mye lykkeligere, sunnere, og oh yes, lettere person.