Elite personlig trener aksjer 5 verktøy for å smelte fettet Dette Winter

Ikke holdes som gissel til obligatorisk ferie vektøkning. I stedet smelte fett ved å forme din egen fitness og ernæring program. Hvis du føler at du trenger øreklokker og skylapper for å tåle storm av helse og fitness informasjon, bruke disse 5 enkle verktøy fra personlig trener og sport ernæringsfysiolog Lynn Vandyke å meisle din perfekte kropp

Tool 1- Strength Training.: hver pund av muskler forbrenner 35-50 kalorier per dag. Legge muskelmasse er den beste måten å kick-starte stoffskiftet, bekjempe osteoporose og smelte fett. Prøv å gjøre 3 sett med 12 repetisjoner for hver store muskelgruppe. Dryss i forskjellige øvelser som armhevinger, lunges eller triceps kickbacks. Arbeid hver muskel 1-3 ganger per uke, og bruk alltid perfekt form

Tool 2- Cardio. Cardio styrker vårt hjerte og lunger. Noe som får hjertet til å pumpe kvalifiserer. Prøv turgåing, jogging, løping, dans, svømming, sykling, eller huset rengjøring. Cardio bør gjøres på ulike intensitetsnivåer og session lengder. Bland opp din uke med en kort, høy intensitet sesjon, noen lange, lav intensitet økter og en eller 2 middels intensitet og lengde økter. Variasjon er nøkkelen

Tool 3- Nutrition. Sunn mat er vanligvis havariet av en mislykket treningsprogram. Motvirke ønske om å spise kjeks og iskrem av drivstoff kroppen din med magre proteiner og komplekse karbohydrater. Snack i moderasjon ved å spise små sunne måltider gjennom dagen. Enda viktigere, hvis du unne deg litt mer enn du hadde planlagt glemme skyld og komme tilbake på sporet. Skyld er ikke produktivt

Verktøy 4- Rest. Ta 1-2 dager hvile fra arbeidet ut hver uke og grip mellom 7-9 timer med dyp og fredelig lukket øynene hver kveld. Hvile er ikke en luksus. Det er en nødvendighet. Uten skikkelig hvile kroppen vår aldri fullt reparasjoner fra daglig slitasje vi legger på den. Vi kan vokse slitne og mister energi fra uregelmessig resten mønstre. Hold deg på toppen av spillet ved å hvile ofte.

Tool fem? Ta en kopi av A Step-by-Step Guide: Hvordan Smelt Fat & Få et liv. Dette interaktive programmet omfatter over 200 øvelser og trening rutiner, over 160 daglige menyer og genererer masse motivasjon. Å vite hvordan man skal lykkes med vekttap mål er like viktig som å sette planen i bevegelse. Denne guiden viser deg nøyaktig hvordan du spiser, hvordan du skal trene og hvordan du kan lykkes med helse.

? Vi kan alle smelte fettet i vinter hvis vi følger disse 5 enkle verktøy ,? sier Lynn Vandyke, personlig trener og skaperen av smelte fettet Guide Interactive. ? Trikset er virkelig bor motivert og ignorerer alle fitness hype og diett moter. Disse 5 verktøyene hjelper deg å gjøre akkurat det.?

Copyright 2005 strength-training-woman.com