Lawcalorie Snacks

Smørbrød med bomull ost

Ingredienser (for en del):

1 skive brød, en spiseskje av skummet bomull ost, en spiseskje av fetaost , en te-skje av persille, litt rød pepper. Bland skummet bomull ost med ost og hakket persille til å motta homogen masse. Smøre på brød som et lim, pynte med en liten sirkel av paprika

kaloriinnholdet i en porsjon:.. 150 kilokalorier

Havregryn salat

Ingredienser (for en del ):.

2 ss havregryn, 4 valnøtter, 1 lite eple, 125 g skummet frukt yoghurt

15 minutter før frokost helle havregryn med 2 tabell-skjeer av vann. Skrell og hakk valnøtter. Rist eple. Bland alt og smak til med frukt yoghurt. Du kan erstatte eple av banan og yoghurt av en skummet rømme. Kaloriinnholdet i en porsjon. 215 kilokalorier

Vegetabilske fritters

Ingredienser (for 4 porsjoner):

1 marg, 1 gulrot, 1 fedd hvitløk, 1 egg, 2 tabell-skjeer av persille, en te-skje av smaks, måltid, en spiseskje vegetabilsk olje. Riv en gulrot og marg. Skjær grønnsaker og hvitløk, bland med grønnsaker. Visp egg med smakstilsetning. Bland alle ingrediensene og legg måltid for å få en konsistens som ligner ikke rømme. Stek fritters på en glohet stekepanne med olje. Serveres med rømme eller yoghurt naturell. Kaloriinnholdet i en porsjon: 120 kilokalorier

salat (4 porsjoner)

2 cayennes, 2 agurker, 100 g Ost av sauemelk, 1 løk, 3 bord-skjeer av vegetabilsk olje, en tabell. -spoon på 3% eddik, 1 paprika, persille, salt etter smak.

1. Bake cayenne i en ovn, løsner, kuttet i små partikler. Vask tomater og agurker og kutt i avlukker. Hakk løk og bland med salt.

2. Bland alle produkter, legge cut greener, salt og smak til med olje, blandet med eddik. Bland alt.

3. Riv Ost av sauemelk og hell salat med det.

4. Skjær en pod av pepper i sirkler og legg på toppen

kaloriinnholdet i en porsjon:.. 185 kilokalorier

Salat av reker (2 porsjoner)

300 g skrelte reker, en halvdel av stor agurk, 3 bordskjeer naturlig yoghurt, en smuldret fedd hvitløk, 2 tabell-skjeer av kutt persille, et snev av bakken karve, salt etter smak.

1. Skrelle av agurk.

2. Skjær en grønnsak i små barer.

3. Sett biter av agurk i en salat-tallerken, bland med reker.

4. Bland yoghurt, persille, hvitløk og karve. Hell salat med denne sausen

kaloriinnholdet i en porsjon.. 200 kcal

Mandarin salat (6 porsjoner)

150 g brønnkarse, 100 g malt spinat, en leder av sikori, 3 mandariner, skrelt og delt inn i segmenter, 75 g stekt sedertre nøtter. For krydder: saften av en mandarin, en sitron og? orange, 3 spiseskjeer olivenolje.

1. Bland alle juice i blender nøye.

2. Legg olivenolje.

3. Bland salat blader, mandariner og sedertre nøtter i en skål.

4. Krydre med en saus av saft og olje

kaloriinnholdet i en porsjon.. 170 kilokalorier

Tyrkia salat (4 porsjoner)

2 bordskjeer olivenolje, 350 g kalkun koteletter, skåret i tynne striper, en løk skåret i små partikler, en te-skje av revet sitronskall, 2 små kål salat, 175 g cherrytomater, delt i to, en gul cayenne kutt i striper, salt og sort pepper, greener koriander til pynt. For krydder. 1 grønn avokado, 150 ml fersk skummet bomull ost, saft av 1 sitron, to bordskjeer av cut koriander greener, saus Tabasco eller Chili til din smak

1. Varm opp oljen i en stor stekepanne.

2. Stek biter av kalkun og løk, røring sakte, i løpet av 10 minutter. Hell med sitronskall. Krydre med pepper og salt.

3. Ha alle ingrediensene i krydder i mikseren og bringe til homogen konsistens. Krydre med salt og pepper.

4. Sett øvre blader av salat på 4 tallerkener, halvdelene av tomater og striper av gul Cayenne. Sett biter av varme Tyrkia i midten, og litt krydder med avocado på toppen. Hell med koriander blader

kaloriinnholdet i en porsjon:.. 290 kilokalorier

En blomst av tomat (1 porsjon)

1 tomat, bomull ost (9% fett) ? 30 g, rømme (10% fett)? 30 g, hvitløk? 15 g, greener? 5 g, salat.

1. Cut tomat kråke-messig, ta ut kjernen nøye.

2. Pisk bomull ost med rømme, bland med kutt tomatpulp, krydre med smuldret opp hvitløk og greener.

3. Fyll tomatene med stuffing og sette på salatblad

kaloriinnholdet i en porsjon:.. 111 kilokalorier

cayennes med geitost (2 porsjoner)

en rød cayenne, 50 g geitost, en spiseskje av sedertre nøtter, en te-skje av olivenolje, salt etter smak.

1. Skjær cayenne i 4 deler og lage mat på grillen, legg på et fat.

2. Riv osten.

3. Hell cayenne med ost og nøtter, så dryss med olivenolje. Kaloriinnholdet i en porsjon. 130 kilokalorier

Syltede reker (2 porsjoner)

8 pillede reker, 2 tabell-skjeer eddik, en smuldret fedd hvitløk, en agurk, salt, pepper .

1. Cook marinade av eddik, hvitløk, salt og pepper. La reker i den i 30 minutter.

2. Cut agurk i store sirkler.

3. Sett en reke på hver sirkel

kaloriinnholdet i en porsjon.. 75 kilokalorier

Fylte sopp (4 porsjoner)

8 svært store agarics, en sitron, 50 g av smør, til greener av persille til pynt, salt, fett smøre takke.

1. Skjær caps og legg dem i kokende vann med sitronsaft og kok i liten brann i 10-15 minutter.

2. Hakk stipes i små partikler. Smøre smør med rå eggeplommer, tilsett cut stipes. Salt til din smak. Stuff caps med denne blandingen og sette på en takke, smurt med fett.

3. Stek i ovnen. Dekorer ferdige sopp med persille. Kaloriinnholdet i en porsjon: 156 kilokalorier
.