Hva Every Woman Needs

Som en kvinne, er kroppen veldig kompleks. Gjennom alle faser av livet ditt vil du trenge ekstra omsorg og ernæringsmessig støtte. Dagens vitenskapelige fremskritt støtte en rekke naturlige valg for kvinner, som soya. Likevel gjenstår det faktum at kalsium, folsyre og jern fortsette å være de viktigste næringsstoffene som kan påvirke en kvinnes totale helse. Alle kvinner bør ta et daglig flere vitaminer med disse essensielle næringsstoffer.

Kalsium er viktig for sterke friske bein.

Som en kvinne du har en mye større risiko for å utvikle osteoporose fordi du har mindre bein vev og mister bein raskere enn menn gjør. Sørg for å konsumere tilstrekkelig kalsium gjennom hele livet, da dette kan redusere risikoen for osteoporose senere i livet. Kalsium er viktig for helsen til bein, tenner og hud, men noen voksne får nok av det i kosten. Sørg for at du finner en høy kvalitet kalsiumtilskudd for å sikre at du får en helsebringende dagpenger.

Folsyre påvirker kvinner på mange måter.

Det spiller en viktig rolle under hurtig fostervekst og utvikling. Faktisk kan tilstrekkelig inntak av folsyre som en del av et sunt kosthold før og tidlig i svangerskapet reduserer risikoen for å få en baby med en fødsel defekt i hjernen eller ryggmargen. Alle kvinner i fruktbar alder anbefales å konsumere 400 mcg av folsyre hver dag starter minst en måned før unnfangelsen i de første ukene av svangerskapet

Folsyre spiller også en rolle i opprettholdelsen av normale nivåer av homocystein.; forhøyede nivåer av homocystein er antatt å være en risikofaktor for hjertehelsen.

Iron

Jern er et viktig næringsstoff som spiller en viktig rolle i å forme sunne røde blodceller og transportere oksygen. Det er anslått at så mange som 62% av kvinner over 20 år ikke er møte RDA for jern. Kvinner har også en tendens til å være lav i jern fordi de har en tendens til å spise mat lavt i jern og mister jern gjennom menstruasjon.

Å drikke et glass appelsinjuice med frokostblanding kan øke jern absorpsjon av kroppen. Vitamin C hjelper kroppen forbrenne jern. En høy kvalitet vitamin C supplement rik på antioksidanter for å bekjempe de skadelige effektene av frie radikaler er en fantastisk supplement, ikke bare for å hjelpe jern absorpsjon, men også for å bekjempe aldring.

Vitamin C er ettertraktet for sine mange fordeler, inkludert et bidrag til friske bein, tenner, blodårer og produksjonen av kollagen.

i tillegg til å ta et daglig flere vitamin, rutine eksamener er nøkkelen til forebygging og leve sunt. Du bør ha en årlig gynekologisk eksamen som inkluderer en bekken eksamen, bryst eksamen og PAP test. Også vurdere å utføre månedlige selvtillit bryst eksamener å bli kjent med hvordan brystene normalt ser og føler. Hvis du er over 40, bør du ha en mammogram hvert år.

(c) Kim Beardsmore