The Best Vekttap Exercise Is
* Ikke gå på en tredemølle hver dag i 45 minutter product: * Det er ikke svømming mye runder product: * Og det er? definitivt ikke kjører 5 miles hverdags
Den beste vekttap øvelsen er? product: * Noe som du liker (kjærlighet) å gjøre product: * Noe som du kan gjøre hver dag i 30-60 minutter
* Noe som kan i det minste gjøre deg bryte litt svette
Så det utelukker å se på TV, lese og sove. Bare tenk på noe du liker å gjøre som krever at du flytter.
Har du lyst til å spille golf? I så fall bare spille 18 hull uten å bruke golfbil.
Har du barn? Lek med dem hver dag i ca en hour'they vil nyte det og ikke bare vil du gå ned i vekt å spille med dem? Du hindrer dem fra å bli overvektige også. Gi barna piggyback ritt eller spille fange med dem hver dag i ca en time.
Selv aktiviteter som du kanskje ikke liker som Yard arbeid, hagearbeid eller rengjøring i hjemmet kan gjøres for å gå ned i vekt. De er ikke bare småting å gjøre rundt hjemmet ditt, men de er vekttap øvelser også.
Bare gjøre noen form for aktivitet hver dag i minst 60 minutter. Ikke gjør opp en treningsøkt rutine? Bare gjøre noe. Du kan begynne nå mens du leser denne artikkelen.
Du vil miste mer WEIGHT'doing noe du liker (kjærlighet) å gjøre. Du vil feste med det lenger fordi det ikke ser ut som arbeid
Avansert tips:.. Intervalløvelser minst to ganger i uken for å forbrenne mer fett
Ha du noen gang hørt om intervalltrening? Intervalltrening er der du treningen fort eller hardt for en periode etterfulgt av en periode hvor du trener treg eller lett.
For eksempel --- kan du kjøre i et minutt og deretter gå neste minuttet.
Intervall trening bør vare lenger enn 20 minutter, men i minst 10 minutter. . Så hvis du gjør et intervall trening du virkelig jobbe hardt eller fort bare halvparten av tiden og hviler den andre halvparten ved å trene lett eller tregt
Her er noen flere eksempler på noen intervall økter du kan gjøre:
* Du kan gå eller jogge opp og ned trapper? går opp er den harde delen og går ned er den enkle delen
* Du kan kjøre en runde rundt et spor, og deretter gå runde rundt et spor
* du kan freestyle svømme en runde virkelig fort etterfulgt av en lett rygg svømmetur for en runde.
Bare pass på at når du gjør intervall økter at hardt eller fort delen er virkelig intens. For eksempel hvis du gjør en løpe /gå intervall --- Pass på at kjøringen delen er så intens at du bare ikke kan vente med å starte vandre del.
Hvorfor intervaller?
Etter du er ferdig med en intens intervall trening stoffskiftet forblir forhøyet timer etter at du er ferdig med å trene. Så for mange timer etter at du er ferdig med intervall trening for hele kroppen din er fortsatt brenner kalorier (brenne fett).
Tenk på det? Mens du tar en dusj etter intervalltreningsøkten du vil fortsatt være å miste vekt. Selv når du slappe av å se på TV er du fortsatt miste vekt fordi det intense intervalltreningsøkt holdt stoffskiftet (fettforbrenningen ovn) som kjører høye timer etter at du er ferdig å trene? Intervalltrening holder stoffskiftet forhøyet utover dagen, slik at du kan brenne flere kalorier .
Intervalltrening trening~~POS=HEADCOMP bør behandles som vekttrening og gjøres 2-3 ganger i uken.
