Low Carb Foods Hva passer i Low Carb Diet
En person starter en lavkarbo diett trenger å vite hvilke typer mat han eller hun bør spise og hvilke du vil sky. Å få en liste over lav carb matvarer noen ganger lurer folk til å tro at dietten er en vanskelig ting å gjøre. I stedet for å tenke? Hva kan jeg spise ?? du ville være bedre med en tenkemåte som spør? Hva kan jeg spise ?? Du vil da oppdage at naturlig, lav carb matvarer er i overflod overalt! Og du kan bare oppdage at du ikke går glipp av den maten som du angrer på å gi opp for kort tid siden.
Når du starter lav carb diett, vil du bli glad for å oppdage de mange ting som du kan holder på (og legge til!) din handleliste. Som en generell regel, de fleste høyt protein mat er tillatt på kostholdet ditt. Så presse dagligvarebutikk handlevogn til kjøtt delen og gjerne planlegge måltider som har svin, okse, lam, vilt, og kalvekjøtt retter. Men vær forsiktig når det kommer til bearbeidet kjøtt; mange av dem er kurert med kjemikalier eller sukker, som kan pakke på karbohydrater.
Mosey sammen over til fjærfe delen og tenke på oppskrifter på kylling, kalkun, and, og fasan. Disse er rike på protein og andre næringsstoffer (men ikke karbohydrater) og kan tilberedes og serveres på mange attraktive og gode smaker måter. Lyst til å dra nytte av de velsignelser av havet og innsjøer? Velg blant fisk og annen sjømat, som også er høy i protein og fettsyrer som er bra for hjertet.
Føler meg som serverer en salat som tilbehør? Du vil bli glad for å vite at de fleste salat grønnsaker er tillatt på lav carb dietter. Og dette er en god ting fordi du skal få din karbohydrat kvote fra grønnsaker, ikke fra junk food, ikke fra stivelsesholdige godbiter. Selv om inntak av et antall frukter bør holdes på et minimum, kan frukter som bær nytes uten skyld. Hva om snack mat? Snacks foreligger i en redusert karbohydrat diett, også, men ikke den behandlede slag. Gå au naturel? nøtter er perfekt for noe å knaske på mellom måltidene. De er høy i protein og inneholder mye skryt gode oljer og fett.
Men hva hvis du er den typen person som er alle tommelen på kjøkkenet og kan ikke engang rykke noen egg? Du vil bli glad for å vite at det finnes et bredt utvalg av low carb lettere mat som vil gjøre din slanking livet mye enklere. Du kan velge mellom juice, shakes, protein barer, morgen frokostblandinger, pannekaker og pannekake sirup, baking mikser, cookie mikser, low carb brød og relaterte produkter, selv low carb sjokoladekake og ostekake!
Meieriprodukter oppfordres i lav carb dietter. De fleste oster kan nytes enten av seg selv som snacks eller som en ingrediens i retter. Men husk at ost inneholder karbohydrater, så du bør begrense porsjoner. Egg er kanskje en av de viktigste stifter av den kontrollerte-carb dieter; de er høy i protein, har ingen karbohydrater, og er veldig allsidig. Plus, de er billig, også! Drikker melk er også en god idé; det er en god kilde til kalsium. Men hvis du er laktoseintolerant, ville det være en god ide å drikke melk i små mengder med jevne mellomrom til du finner ut at du ikke lenger har noen bivirkninger til det.
Å spise ute også pleide å være et problem for low carb dieters. Restaurant ansatte ikke har en anelse om carb innholdet i maten. I dag derimot, mange spisesteder har iverksatt tiltak for å imøtekomme carb-telling forbrukere. En rekke av dem selv liste hva slags low carb mat de tilbyr og den ernæringsmessige informasjon på hver tallerken. Vil du ha en hamburger uten boller? En salat med low carb dressing? Alle disse og flere er mulig i dag.
Som du kanskje har innsett, finne low carb matvarer er ikke i det hele tatt så vanskelig, spesielt naturlige seg. Faktisk er det helt sannsynlig at du har vært tidkrevende disse matvarene hele livet uten å innse at de er egnet for vekttap eller vedlikehold. Og hvis du konsentrere deg om disse matvarene, vil du sannsynligvis oppdage at du ikke har tid lenger til å beklage og bekymre karbohydratrike matvarer som du har måttet gi opp.