Vekttap etter graviditet Enkle tips for All Mothers
Når du er gravid, er din viktigste bekymring å ha en vakker spretter sunn baby. Du er glad for å spise alle de fantastiske mat og glede i det faktum at ingen tenker to ganger når du inhalerer en hel cheese steak sandwich. ? Hun spiser for to ,? de alle sier.
40 uker med å spise for to til slutt tar det toll. Du trenger egentlig ikke skjønner hvordan kroppen din har forvandlet til vakre barnet er født. Selvfølgelig er barnet ditt verdt hver ekstra pund som du har fått, men en lykkelig mor gjør en glad baby.
Bli kvitt de ekstra graviditet pounds kan være utfordrende siden du tar vare på en ny født. Trene virker som en umulig oppgave mellom feedings, bleie endringer, besøk fra familie og venner, telefonsamtaler, vaskerom, etc? men det kan gjøres.
Du har lurt på hvordan kjendisene gjør det? ikke. De har en enorm mengde ressurser tilgjengelig for dem som tillater dem å ha mer fritid enn deg. Sammenligningen er ikke en epler å epler sammenligning
Her er noen tips for de av oss som bor i den virkelige verden og må gjøre våre oppgaver selv:.
Amming. Hvis du kan amme - gjør det. Det er en fin måte å ta av de ekstra pounds og en fantastisk måte å bånd med babyen. Det er anslått at en ammende mor brenner en ekstra 500 kalorier per dag. Det er 3500 kalorier? ett pund per uke. Det er ikke tilrådelig å sulte deg selv, mens du ammer, siden kroppen din trenger ekstra kalorier for å produsere næring for barnet ditt. Dra nytte av de ekstra 500 kalorier ved å spise sunn mat, og du skal se en merkbar forskjell i vekt.
Pacing. Bær din baby og tempo rundt i huset, når du kan. De fleste babyer er nysgjerrig, så dette er også en fin måte å vise dem rundt i huset. Du kan få en god 15? 30 ekstra gangtid fra denne øvelsen, og det vil ikke føles som den fryktede treningsprogram.
Walks. Hvis du er heldig nok til å ha babyen når været er fint så bør du dra nytte av det. Å ta en tur rundt i nabolaget er en god måte for barnet å få litt frisk luft og for å komme seg ut av huset og samhandle med andre mennesker. Andre steder å nyte en hyggelig spasertur er lokale parker og kjøpesentre.
spise tid. Unngå å spise for sent på kvelden. Hvis du ammer, må du tilstrekkelig ernæring i løpet av dagen, men du kan sørge for at du spiser frukt og grønnsaker, hvis du blir sulten sent på kvelden. Hvis du ikke ammer, unngå å spise etter 20:00 som du er i ferd med å gå i dvale, og vil ikke brenne så mye energi som du gjør i løpet av dagen.
Etter disse enkle tipsene vil gjøre deg til en fit, sunn mamma og baby vil takke deg for det.
