Nyttår Oppløsning Part 2

Det burde ikke komme som noen overraskelse at denne artikkelserien er fokusert på nyttårsforsetter. Tross alt, mange av oss ser på starten av et nytt år som en mulighet for oss til å skape en ny kropp.

Mer enn 80% av amerikanerne har gjort en nyttårsforsett i 2005.

Helse og fitness: 26%

Karriere: 13%

Organisasjon og tidsstyring: 13%

Personlig vekst: 12%

Personlig økonomi: 12%

Familie og samliv: 8%

Utdanning og opplæring: 8%

Oppussing og fast eiendom: 4%

Rekreasjon og fritid: 4%. (Kilde: myGoals.com)

"10 millioner pluss amerikanere vil lover å komme i form i 2005", sa Katie Rollauer av International Health, Racquet & Sportsclub Association

Noen av de mer intelligente og underholdende gym medlemmer på Pick Up The Pace, en 30-minutters trening anlegget for kvinner, foreslått at i stedet for å lage et nytt år oppløsning, ville det være mer ærlig (og morsomme) for å lage en ny bakre oppløsning. Vi pleier å være enig med dem!

Så hvordan skal vi gå om å lage en god New Rear oppløsning?

I en fersk artikkel diskuterte vi hvordan å lage utkast til en SMART mål. Husk at en ny bakre oppløsning (eller mål) skal være:

a) Spesifikk

b) målbare

c) Achievable

d) Realistisk

e) tid bundet

nå som vi har alle gjort hjemmeleksen vår, og vi har vår oppløsning skriftlig, la oss ta det ett skritt videre og bryte vårt mål per måned eller uke.

du kan lage din oppløsning mye mer håndterlig hvis du bryter det ned i mindre biter. Dette vil gjøre oppløsningen mye mindre skremmende.

For eksempel, hvis du ønsker å miste 60 pounds i år, som kan virke overveldende for deg.

Men hva med å sette mindre oppløsninger. Som å miste 10 pounds innen utgangen av februar? Hva med å love å gjøre styrketrening for de neste 2 måneder hver mandag, onsdag og fredag?

Ikke at oppløsningen høres mye mer håndterlig?

Hvis du fortsetter å sette mindre oppløsninger for deg selv hele året, før du vet ordet av det, vil du ha lyktes i stor oppløsning.

så hvis vi ikke allerede har gjort det, la oss få vår nye bakre oppløsning skriftlig. La oss legge det på speilet, på den 'kjøleskap, eller i bilen ..... noe vi vil se det hver dag. Nederst på siden la oss skrive ned vår kortsiktig løsning. Her er et eksempel:

+ nye bakre VEDTAK: "Jeg vil miste 50 pounds av fett innen utgangen av dette året."

+ KORTSIKTIG VEDTAK: "Jeg vil trene 4 ganger per uke frem til påske med mål om å miste 1 pund per uke (i gjennomsnitt). Min oppgave vil være på treningsstudio hver mandag, onsdag og fredag ​​med en 25 minutters spasertur over helgen. "

Se hvor mye smartere det er å lage en kortsiktig oppløsning? Den typiske New Rear oppløsning er overveldende ..... miste 50 pounds av fett?!?! Tuller du? Men på kort sikt oppløsning er overkommelig. Vi kan gjøre det! Ikke bare kan vi gjøre det, men hvis vi gjør det det vil fungere. Å miste en pund av fett hver uke x 52 uker i året = vi oppnådd vårt mål!

På slutten av den kortsiktige oppløsning (påske, i dette eksempelet) alt vi trenger å gjøre er å måle vår fremgang og skrive opp en ny kortsiktig mål. Så enkelt er det.

Mål og vedtak er en fantastisk ting. De hjelper oss å holde deg motivert, og de viser oss det lys i enden av tunnelen. Så la oss sørge for at vi har vår egen nye bakre oppløsning på plass. Vi kan gjøre det!

* Copyright 2005 Pick Up The Pace. Tillatelse kreves ikke for distribusjon av Pick Up The Pace artikler så lenge de brukes i sin helhet, er skikkelig kreditert plukke opp tempoet, og ledsages av vårt nettsted. Www.letspickupthepace.com
< p> * informasjonen i denne artikkelen, og på dette nettstedet er for generell referanse, og er ikke ment å løse spesifikke medisinske tilstander. Denne informasjonen er ikke en erstatning for profesjonell medisinsk råd eller en medisinsk eksamen. Før du deltar i et treningsprogram eller aktivitet, bør du søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell. Ingen informasjon i denne artikkelen, eller på www.letspickupthepace.com bør brukes til å diagnostisere, behandle, kurere eller forebygge noen medisinsk tilstand.