Ønsker du å være tynnere Sunn og Fit

Mens vi tilbyr en effektiv og naturlig fett tap produkt? Jen Fe Neste Fat Loss Patch og Power Patch, * vi vet også at uten en forpliktelse fra deg for å få til noen endringer i livsstil, vil du ikke oppnå optimal fett tap. Det er ingen produkt i verden som kan produsere fett tap mens vi spiser og drikker for mye, og beveger seg bare langsomt fra sofaen til bilen til kontorstol. Vi trenger et program for fornuftig kosthold og trening som vil støtte de produktene vi bruke for å hjelpe våre vekttap
Her er hva du skal spise.
1. Masse grønnsaker og frukt
2. Øke sunt protein inntak. Dette er hvordan du bygger muskelmasse, som igjen setter fart på stoffskiftet. Eksempler er fisk, magert kjøtt, magre meieriprodukter, bønner og soyaprodukter.
3. Fiber-rik mat. De vil fylle opp, og de gjør de er tilfredsstillende. I denne kategorien er: erter, bønner, kli frokostblandinger, potet skins, nøtter og frø, havregryn, Bulger hvete, 100% hele hvete bakevarer, frukt og grønnsaker
4. Minerals.. Kalsium og andre mineraler er du hemmelige våpen? mot kroppsfett. De finnes i lav-fett meieriprodukter, liten eller hermetisk fisk, soya tofu, grønne grønnsaker, nøtter, frø, kli frokostblandinger, og kalsium forsterkede appelsinjuice, og unngå bearbeidet, saltbelastet matvarer.
5. Spis fisk og gunstig fett. Omega-3 umettet fettsyre i noen fiskeoljer, og nøtter er en god fett. Spis moderate mengder laks, sild, makrell, sardiner og annen fet fisk. Soyabønner, nøtter, gresskar frø er også gode kilder til omega-3.
6. Redusere skadelige fettstoffer? mettet og trans fett. Dette er ikke bare høy i kalorier, de er også lastet med skadelige fettsyrer som forårsaker sykdom
7. alltid spise en tilstrekkelig frokost av flere grunner. det vil få fart på stoffskiftet tidligere i dag, og når du hopper over frokosten, det gjør det vanskeligere å kontrollere appetitten senere på dagen.
8. Cut tilbake eller eliminere alkohol. Det er høy i ikke-fylling kalorier. Ideelt forbruk er ett glass øl eller vin om dagen.
9. Hold deg unna junk karbohydrater? sukker og hvitt mel er slankemidler i alle unntatt de minste beløpene.
10. Gradvis redusere kaloriinntaket fordi ekstrem og plutselig slanking fører kroppen din til å bevare, ikke brenne kalorier, og det bremser fett tap.
11. snack stedet for å spise store måltider? større, høyere kalori måltider tendens til å bli lagret som fett, i stedet for brent for energi. Ideelt sett bør du spise fem eller seks mindre, næringsrik snacks hver dag i stedet for store måltider.
12. Flytt! Du må trene for å bygge lean vev som brenner fett. Så lite som to til tre timer per uke med rask gange på minimum, og du vil merke en stor innvirkning på vekttap.
13. Reduser stress. Den produserer uønskede fett-produserende kjemi i kroppen din. Prøv varme bad, meditasjon, dyp pusting, stretching, massasje, bønn og hvile.
14. Få utenfor i solskinnet på lest 20 minutter per dag? vitamin D du får fra solen fungerer med kalsium for helse og kroppsfett kontroll.