Les mat etiketter for å miste Weight

Jeg var på butikken her om dagen, gjør min ukentlige shopping og lese mat etiketter som jeg alltid gjør, når og bekjent kom opp og sa: "Hvorfor er du lese etiketter? Kan du spise alt du vil med alle at trening du gjør! " Jeg må si at dette er trolig en av de største misforståelsene som folk har.

Jeg snakker med mange mennesker som er frustrerte fordi de arbeider ut og ikke miste vekt, eller ikke ser de resultatene de ønsker. Det første spørsmålet jeg alltid spørre dem er: "Har du endret dine matvaner?" Svaret er vanligvis ikke. Jeg må fortelle deg at det tar både trening og sunne matvaner for å gå ned i vekt og stramme opp

Tenk på dette -. Å miste ett pund, må du opprette en 3500 kalori underskudd. Det betyr at du må forbrenne 3500 flere kalorier enn du forbruker bare for å miste ett pund. Hvor mange ganger har du sagt til deg selv: "Jeg jobbet ut i dag, kan jeg ha det stykke av kaken, candy bar, etc"? I stedet for å belønne deg selv med mat for å jobbe ut, bruke det som motivasjon til å spise bedre. Si til deg selv: "Jeg jobbet veldig hardt i dag. Jeg ønsker ikke å blåse det ved å spise denne kaken, candy bar, etc." Husk at alt du spiser legger opp

Noen nyttige tips!

1. Les mat etiketter !!! Vite hva en servering størrelse er og hvor mange kalorier den inneholder.

2. Utdanne deg selv på ernæring innholdet i maten du spiser.

3. Vær smart om porsjonene.

4. Ikke belønne deg selv for å arbeide med mat. Finn andre måter å belønne deg selv for å møte dine kortsiktige mål.

5. Hvis du virkelig vil ha noe som du vet du ikke bør ha, tillat deg selv en liten del. Ta en matbit, og kaste resten bort. (Jeg vet dette høres vanskelig, men du kan gjøre det!)

Husk - trening er ikke en lisens til å spise hva du vil! Kombiner dine treningsøkter med et sunt og balansert kosthold, og du vil se resultatene av hardt arbeid mye raskere.