Mat Master Eller Servant
Overvekt blir normal - forutsatt at ved normal mener du hva de fleste mennesker gjør. Normal betyr ikke sunt eller best.
Hvorfor?
Hvorfor er mat å kontrollere hodet av så mange mennesker? Dette må være det som skjer fordi kroppen ikke er laget for å være feit. Den er designet til å lagre fett, men det er noe helt annet.
Hva organer har er mekanismer som skaper opplevelser som blir forstått som tiden for å begynne å lete etter noe å spise. Disse følelsene vi kaller sult. Og følelsene som blir forstått som tid til å slutte å spise. Disse følelsene vi kaller satiety eller fylde. Hvis vi bare tok notis av disse følelsene og begynte å lete etter noe å spise når vi følte sulten og sluttet å spise det øyeblikk vi følte mett, er det usannsynlig at noen ville ha et problem med overvekt.
Så hvorfor ikke folk lytte til kroppen lenger?
Kanskje fordi mat har blitt noe det var aldri ment å være? den Master
En typisk dag for mange mennesker.
Våkn opp? Frokost
Tilbring morgenen ser frem til å bryte tid
og snack
Tilbring resten av morgenen ser frem til lunsj tid
Klokke bestemmer når det er tid
å spise lunsj
Tilbring ettermiddagen ser frem til å bryte tid
og snack
Tilbring resten av ettermiddagen ser frem til å gå hjem tid
og spise et måltid.
Clock bestemmer når det er tid
for kvelden måltid
se TV
ha kveldsmat (klokke eller reklamepauser bestemme tid
for kveldsmat)
Bare ta en titt på din egen dag og se hva det er i deg som dikterer når og hva du spiser. Hvis det ikke er indre følelser eller opplevelser så maten er din Master.
Og ja, jeg vet at når vi er ansatt er det ikke mulig å spise på andre tidspunkt enn offisielle pauser. Jeg foreslår ikke at du kan gjøre noe annet enn det du gjør. Jeg bare trekke oppmerksomheten mot hva som faktisk skjer.
kokkekunst, med ferske råvarer, er døende. Du trenger bare å se rundt noen supermarked for å se det store antallet ferdigretter, og hvor mye penger som er investert i mat som er 95% fett gratis (som er bare en annen måte å si at en tyvendedel av dette måltidet er ren fett), eller gir inntrykk av at det har blitt nydelig tilberedt bare for noen som ønsker å spise sunnere. Hvorfor er disse matvarene så populære? De er populære fordi de er bærere av subliminal løfte om å fortsette å tillate mat for å være din Master mens ikke lider noen negative konsekvenser? som unattractiveness. Og fordi alle ønsker å bli sett på som attraktive, er løgn akseptert.
Å spise er unektelig en lystbetont aktivitet? spesielt når maten inneholder en rimelig mengde fett (fett gjør maten velsmakende) og /eller en rimelig mengde sukker.
Problemet er at produsert mat har svært lite smak. Den har massevis av natrium, og krydder, og urter, og kjemikalier og hvitløk å lure munnen til å tro det er litt smak, og det ofte har lagt farge slik at det ser mer spiselig enn den faktisk er. Ekte mat har smak. Og ekte mat tilfredsstiller så det er en større opplevelse av glede og tilfredshet er nådd raskere, slik at mindre er nødvendig. Hvis du ønsker å oppleve ekte smaken? få deg en plante pott, fyll den med jord-baserte kompost, plassere den i et solrikt sted, og purke noen gulrot frø om våren. Trekk gulrøtter når de er om to eller tre inches lang, tørk dem og bite.
Hvis du vil ha en sunn kropp, og du vil være akkurat rett vekt for at kroppen, så for deg å oppnå at du må ha det mer enn du ønsker å spise. Eller du må finne noe som gir deg mer glede enn mat og ha det i stedet. På den måten trenger du ikke å gi opp noe. Så begynne å legge merke til spise triggere? de tingene som dikterer for deg at det er på tide å spise noe. Når en av de utløser går av, bare se på med kroppen din og registrere om det føles sulten eller ikke. Hvis den gjør det, for all del ha noe å spise, men etter noen få munnfuller bare sjekke inn på nytt og se om kroppen din begynner å føle deg mett. Hvis det er da bare slutte å spise og glemme hvor mye mat som er igjen på tallerkenen, og glemme hvor mye du har betalt for det også.
Hvis du føler du har å spise på bestemte tider, så bare gjøre fylde sjekk.
dette vil sette maten tilbake til sin rettmessige plass som tjener og gi deg tilbake kontrollen over livet ditt.
Mange mennesker med et vektproblem, ikke egentlig vet hva Sunn Hunger føles, så de kan ikke tolke meldingene som kroppen sender. Hvis du ønsker å oppleve Sunn Hunger, og du er i god helse, så bare ikke spise noe i 24 timer, og bare drikke vann? så mye av dette som du vil. Hvis du har noen bekymringer om dette, eller du har andre enn vekt helseproblemer, så sørg for å konsultere legen din om råd før han gikk med denne øvelsen. Vær sikker på at du gjør dette på en dag når du kan hvile og ta skånsom trening, og være sikker på at du ikke delta i aktiviteter der konsentrasjonen er nødvendig for din sikkerhet. Ved slutten av de 24 timene skal du ha en fin følelse som foreslår å spise noe næringsrik ville føle seg bra, så bryte raskt med noen saftige, søte, frukt. Etter dette vil du bli oppmerksom på en mye mildere behagelig følelse som sier at det er på tide å begynne å forberede seg litt mat. Denne følelsen av Sunn Sult er der for å hjelpe oss i å nyte og få større glede av det vi spiser. Så i stedet for å se frem til måltidene, ser frem til å føle sulten.
Men ikke glem at hvis du velger å ikke lenger være påvirket av bildene på pakkene av mat fra fabrikken (og husk at forberedt maten kommer fra en fabrikk? det er bare bildet på pakken som ble tatt i et kjøkken), så slipper du selv å kjøpe deilige, ferske, kanskje til og med økologisk, frukt, nøtter, kjøtt og grønnsaker. Hvis kroppen din blir matet godt tilberedt sunn mat vil det bli fornøyd lettere.
Så ta et valg akkurat nå for å være i kontroll.
Og husk alt du trenger å gjøre er ganske enkelt:
Spis når du er sulten
Stopp når du er full Kjøpe og nyte hver munnfull
Dette er ikke en restriktiv diett Ingenting er forbudt. Det er en oppskrift på behagelige vekttap.
