Vann Hvor viktig er det i vårt daglige kosthold, og med vekt Loss

Betydningen av drikkevann er nevnt i nesten hver eneste artikkel om vekttap. Det er en svært viktig faktum at vi trenger å drikke vann om vi er slanking eller ikke. Det er vann som bistår med oppløsning og transport av næringsstoffer som oksygen og mineraler til organer i kroppen.

Jeg vet at mange mennesker vil si YUK til vann, men drikker andre væsker kan hydrat kroppen din, men du vil må vurdere ekstra kalorier og sukker i dem hvis du prøver å gå ned i vekt. Også det kanskje på tide å lære å like å drikke vann på grunn av de helsemessige fordelene vann gir. Hvis vannet ikke er din greie, kan du prøve smakstilsetning den med en skive sitron eller starte med å blande halvt eple /oransje eller tranebær juice med vann.

Her er 8 grunner til å drikke 8 x 250ml glass vann per dag.

1. Vi trenger vann for å unngå dehydrering. Dehydrering kan ha ødeleggende effekt på vår helse og har vært knyttet til forstoppelse, hodepine, svimmelhet, kramper i bena og mer?

2. Vann hjelper rense kroppen for avfall, ved å skylle ut giftstoffer fra fettcellene. Denne prosessen kan fjerne problemer med forstoppelse.

3. Vann hjelper nyrene å fungere skikkelig. Når ikke nok vann er drukket nyrene ikke kan fungere, og dette har en effekt på leveren. Det er lever jobb for å konvertere lagret fett til energi. Hvis leveren trenger å gjøre noe av arbeidet som nyrene bør gjøre, enn leveren kan ikke fungere som det skal gjøre for å forbrenne fett og derfor fett lagres i stedet brutt ned og brukt som energi.

4. Vann hjelpemidler i fettforbrenningen. For å forbrenne fett i fettcellene må først være fri for overflødig vann og giftstoffer. En grunn til at du ikke kan miste vekt er ikke drikker nok vann slik at kroppen holder på til hva vann det blir for å overleve. Våre metabolic rate er frekvensen der vi forbrenner kalorier. Vann er nødvendig for at denne prosessen skal fungere på sitt beste. Studier har vist at en reduksjon i vanninntaket vil føre fett forekomster å øke, mens en økning i vanninntaket kan faktisk redusere fettlagre

5. Vann undertrykker appetitten naturlig. Når magen er full av vann, vil du føle deg full raskere. Hvis du tror du er sulten, drikk et glass vann og vent i 10 minutter før du spiser noe som du kan bare være tørst. (Men vannet bør ikke erstattes av mat, fortsatt spise 3 måltider per dag og 2-3 sunn snacks per dag)

6. Nok vann bidrar til å redusere vann oppbevaring. Å kvitte seg med overflødig vann, må man forbruke mer vann. Dette er fordi hvis ikke nok vann er drukket kroppen går inn i survival mode og lagrer vann i ekstra-cellulære mellomrom. Dette kan vise seg som hovne føtter, ben, hender.

7. Vann hjelper å opprettholde riktig muskel tone ved å gi musklene deres naturlige evne til å trekke seg mer effektivt. Muskel tone vil hindre sagging hud som vanligvis følger vekttap.

8. . Vann gjør underverker for huden din det etterlater deg med en klar, glødende hud som urenheter har blitt vasket ut av systemet

Forslag til måter å inkludere vann i ditt daglige kosthold er:

? Ha et glass vann til hvert måltid tid. Frokost, Mid-morgen, lunsj, Mid-ettermiddag, nattverd.

? Hold en vannflaske full på skrivebordet, eller hvis du er hjemme på kjøkkenbenken og nå for det å nippe fra i løpet av dagen.

? Ta en flaske vann med deg i bilen for å nippe til når du venter i trafikken.

? Drikk vann før og etter trening. Selvsagt hvis du trener mer vann vil være nødvendig enn det daglige anbefalte.

Når du har nådd ditt vekttap mål fortsette å mate kroppen med vann på en daglig basis.