Har du jiggle når du Walk

I dag har jeg stoppet av min favoritt kaffebar i Berkeley, tvers over gaten fra campus og la merke til denne eleven, kunne ikke ha vært 20 år gammel.

Nå denne gutten ble overvektige , nei jeg mener overvektige. Jeg følte meg dårlig, veldig dårlig, du vet som empati ?!

Han jiggled når han gikk og alle ville snu og stirrer på den måten jeg ville slå på en vakker jente som går meg hus forbi.

Uansett , det fikk meg til å tenke på komposisjon, spesielt kroppssammensetning. Og hvordan det påvirker måten vi beveger oss på, måten vi passer inn i samfunnet. Måten vi passer inn i vår egen tenkning. Hvordan vi lever i oss selv.

Har du noen gang tenke på hvor du passer inn i samfunnet? Er du PHAT eller fett? Har du telle deg selv som en av de overvektige?

I dag er det flere mennesker overvektige enn i noen annen gang i historien, og jeg tror de fleste av dem er her i USA. Og årsakene er ganske enkel? enkelt som for mye mat og ikke nok mosjon.

Men selv med all fokus på vekttap, du fremdeles kan ikke være helt endre livsstil eller dårlige helsevaner.

Hvorfor er det ?

Sannferdig, tror jeg det er fordi kanskje du føler deg tryggere å være feit, men mer om det en annen dag.

i dag la oss snakke om din kroppssammensetning. Du kjenner formen på kroppen din og hvordan det påvirker livet ditt eller treningen.

Kanskje hvis forstå ett aspekt for å miste vekt som du trenger for å forstå bedre og hvordan den forholder seg til vekttap du kan bedre håndtere toning opp.

Først, jeg er sikker på at du forstår at "fedme" er ikke bare en situasjon med for mye vekt, men også en sykdom som utgjør flere helserisiko.

jeg er ikke kommer til å slå deg ned med disse risikoene, siden jeg antar at du må kjenne dem nå. Hvis ikke, bare gjør et søk på Google eller Yahoo på fedme.

Bare du vet hva som påvirker det har på din fysiske prestasjoner, som kan være så enkelt som å gå opp en trapp eller på vei til postkassen.

for å komme i gang i å erobre fedme, bør du utdanne deg selv på hvordan man skal oppnå bedre helse. Jeg tenker at du kanskje ikke engang er klar over fett-til-muskel ratio, som er avgjørende for å miste retten type vekt.

Du skjønner, hvis du ikke kombinerer gode matvaner, cardio mosjon og vekttrening, så er du ikke hjelpe kroppen din i det hele tatt, og mest sannsynlig selv gjør det vondt.

Disse tre tingene sammen skape synergi for å gå ned i vekt og samtidig opprettholde muskel.

for eksempel, hvis du spiser en god, balansert kosthold og gå på treningsstudio, men bare gjøre cardio for å gå ned i vekt vil du faktisk gå ned i vekt, men dessverre, vil du miste feil type vekt.

vekt du slippe er ikke fett vekt du trenger å miste, men muskler. Når dette skjer, kroppens metabolisme og muskler er ineffektiv, du kan få tynnere, men du vil merke at du også får svak.

Hvis du spiser riktig og bare gjør cardio øvelser, hva du er er en mager feit person. Med alle de samme helserisiko som en feit person. Jada, du mister vekt, men igjen, vil det være muskel vekt.

Derfor faller fett-til-muskel ratio, og gir deg en myk, udefinert utseende. I tillegg, fordi fett ikke er tapt, alle de helserisiko som diabetes 2, hjerteinfarkt og andre alvorlige sykdommer fortsatt eksisterer.

Derfor er det viktig at du bruker en kombinasjon av god ernæring med cardio og vekttrening for å miste fett og ikke muskler.

Husk at du ikke trenger å overdrive vekttrening, men du trenger ikke å inkludere det i din daglige rutine. Styrketrening er det som former og skulpturer musklene, og bringer fett-til-muskel til et sunt forhold.

Husk at hvis du hadde et dusin mennesker som gjennomgår en kroppssammensetning evaluering, alle av dem overvektige, du ville oppdage ikke bare et vaskeri liste på hvorfor personen er overvektige, men også kommer til å forstå at den samme vekttap og treningsprogram ville ikke fungere for hver person.

som nevnt, de fleste blir overvektige bare fordi de begynner i dårlige matvaner og slutter å trene.

Men en annen grunn for fedme er knyttet til helse. Noen mennesker har arvet eller utviklet helsemessige problemer som fører dem til å være overvektig, for eksempel skjoldbrusk problemer. I forbindelse med det, kan en person oppleve signifikant vektøkning på grunn av medisiner blir tatt for helseproblemer.

Derfor oppretter en en-for-alle vekttap eller utøve programmet rett og slett ikke ville fungere. Gjennom en kroppssammensetning evaluering, vil alle disse faktorene bli utsatt så det riktige programmet kan utvikles. Dette er viktig siden det jeg ønsker er for deg å nyte å spise og trene, samt dra nytte av det.

Men hvis du ikke er på rett type program basert på din kroppssammensetning, kan du være å ta den lange veien til den kroppen du ønsker.

nøkkelen til å miste vekt, riktig type vekt, og leve en sunn livsstil er å huske at en dårlig fett-til-muskel ratio vil ha en negativ innvirkning på begge.

Dessverre mer enn 45% av befolkningen er overvektig, med mange av dem er på nivå med fedme. Når kroppen har nivåer høyt sammensetning av fett, er ikke bare det stor risiko for alvorlig sykdom, men også skader på knær, ankler og rygg.

Det påvirker også din mentale helse, ofte kaster deg inn i en tailspin av depresjon. Det er noe jeg virkelig føle med. Jeg ser det hele tiden på treningsstudio rundt februar og mars når medlemmene begynner å slutte.

Det beste du kan gjøre for deg selv er å sjekke kroppens sammensetning nivå slik at du vet nøyaktig hvor mye fett du ' re gjennomføring.

i når riktig fett-til-muskel ratio, er det viktig at du vet kroppen din trenger litt fett for å fungere.

for en ting, et passende nivå av fett bidrar til å pute indre organer og nerveledning. Men når fettet er over et sunt forhold, begynner problemer.

Du må måle kroppens sammensetning på en jevnlig basis med bruk av en caliper, som kan kjøpes til en minimal kostnad.

Husk at ved å forstå kroppens sammensetning, hva som skjer inne i kroppen din både gode og dårlige, du kan ta kontroll til å miste overflødig fett.

Bevæpnet med denne nyvunne informasjon, vil du ikke lenger å gjette hvor du er med din fett-til-muskel ratio, du vet.

-Jaikob