Hvor å ikke komme Fat I Five Easy Steps
Du kan synes det er rart å finne en "How-To" artikkel med fokus på fem enkle trinn for å legge fett til kroppen din. Du kan si at vi allerede vet hvordan du gjør det: to tredjedeler av befolkningen i USA er overvektige, og en tredel anses klinisk overvektige. Tydeligvis har vi mestret dette emnet.
Men jeg utfordre den. Jeg tror selv om vi har en tendens til å være overvektig og obese som nasjon, svært få mennesker er klar over hvordan de faktisk kom dit. Det er ikke en stor bevissthet om trinnene det tar å faktisk legge overflødig kroppsfett. Med andre ord, vi lever med virkningene av fedme plan hver eneste dag i våre egne liv og i vårt samfunn, men vi er egentlig ikke bevisste på årsakene. Denne artikkelen er laget for å gjøre deg klar over årsakene ved å presentere temaet vekttap til deg på en unik måte.
Anta at en milliardær dukket opp på dørstokken og tilbudt deg $ 10 millioner dersom du kan legge til 100 pounds av kroppsfett på mindre enn ett år. Hvordan kunne du faktisk gjøre det i 12 måneder eller mindre
Trinn en for å legge kroppsfett: Slow stoffskiftet. Det aller første du må gjøre er å bremse stoffskiftet; ved å bremse stoffskiftet, vil du forbrenne færre kalorier når du er i ro og dermed, selv om du ikke øker mengden mat du inntaket, vil du automatisk legge vekt og lagre fett. Den enkleste måten å bremse stoffskiftet er å stoppe alle former for trening. Unngå å gå. Tilbringer mye tid foran TV-en. Ta heiser i stedet for trappen. Og absolutt ikke registrere deg for noen fysiske aktiviteter eller tilbringe mye tid utendørs.
Noen av de beste strategiene for å senke stoffskiftet inkludere får et skrivebord jobb, finne parkeringsplasser så nært som mulig til butikkene hvor du butikk, slik at du ikke bruker mye tid på å gå over parkeringsplassen, og selvfølgelig å kjøpe en av disse elektriske stoler eller scootere slik at du kan komme deg rundt i byen uten å måtte gå i det hele tatt.
Unngå fysisk trening har en annen effekt: det fører også kroppen å bryte ned den eksisterende muskelmasse som du har i dag. Og ved å bryte ned muskelmasse, vil stoffskiftet bli redusert ytterligere. Dette vil akselerere vektøkning innsats og tillater deg å pakke på pounds nesten automatisk.
Husk at når du ikke bruker musklene, blir kroppen kvitt dem. Det er fordi kroppen tilpasser seg nivået og intensiteten av fysisk trening du velger å forfølge. Den raskeste måten å bli kvitt de musklene som du ikke ønsker er å bare slutte å bruke dem, og kroppen din vil ta seg av resten
Trinn to:. Drikk mye brus. Unngå fysisk trening er bare første skritt for å få vekt og oppnå dine mål om pakking på ekstra pounds i 12 måneder eller mindre. Men det vil ikke komme deg dit helt av seg selv? du er nødt til å hjelpe denne innsatsen ved å endre kostholdet.
En av de aller første tingene du bør gjøre er å få deg hekta på koffeinholdige brus. Du kan starte ved å kjøpe en 12-pakning med noen brus drikke i dagligvarebutikker og konsumere det på alle mulige anledning, inkludert frokost. Dette er en helt fantastisk måte å pakke på pounds, fordi brus er laget med høy fruktose mais sirup. Når denne ingrediensen er fortært, pigger det blodsukkeret i kroppen din. Dette sender et nødsignal til bukspyttkjertelen, som produserer økte nivåer av insulin for å holde blodsukkeret fra å gå for høyt. Dette insulin signal er plukket opp av cellene i kroppen din, som deretter fjerner blodsukkeret fra blodet, og gjennom en noe komplisert biologisk prosess som involverer leveren, klarer å lagre det blodsukkeret som kroppsfett.
Hvis du drikker nok brus med nok frekvens, vil du være godt på vei til å nå dine mål om å få 100 lbs. i 12 måneder eller mindre
Trinn tre:. Velg høy kalori tetthet mat. Mens du er i gang, sørg for å kjøpe matvarer med veldig høyt kaloritetthet. Du skjønner, rå, rå frukt og grønnsaker vil fylle deg opp før du får veldig mange kalorier i måltidet. For eksempel er det veldig vanskelig å spise 1000 kalorier verdt av epler på en sittende. Magen din vil rett og slett fylle opp før du når 1000 kalorier og du vil ikke føler for å spise noe mer. Men hvis du velger bearbeidet mat med ingredienser som hvitt mel, hydrogenerte oljer eller mettet fett, kan du pakke inn et par tusen kalorier i en sittende uten topping av magen. Dette er enormt viktig for å oppnå dine vektøkning mål.
Heldigvis finnes det et stort antall av mat tilgjengelig på hver butikk i Amerika som kan hjelpe deg å oppnå dette. Det er veldig lett å kjøpe dem, som de fleste er ganske rimelig. Alt du trenger å gjøre er å se etter merkenavn matvarer pakket i vakre bokser med deilige utseende bilder av mat på forsiden.
Hvis du leser ingrediensene etiketten, vil du finne disse matvarene er laget med ingredienser som hydrogenerte oljer, hvitt mel, sukker og andre ingredienser som har en svært høy kaloritetthet. Det er viktig at du spiser disse matvarene til hvert måltid. Du ønsker å sørge for at kostholdet består av ting som ost, stekt mat og massevis av hvitt brød. Som du sikkert har gjettet, er pizza en fremragende valg fordi det ikke bare har en høy kaloritetthet fra ost og hva kjøtt er på pizza, men det har også høy glykemisk indeks som følger med hvitt mel skorpe. På tilsvarende måte, er det også en god idé å spise mye sukkerholdige frokostblandinger med høyt fett kumelk. Dette vil gi deg mettet fett fra kumelk og det høye sukkerinnholdet i frokostblandinger, og dermed legge fett til kroppen din gjennom to ulike biologiske mekanismer:. Fett og raffinerte karbohydrater
Trinn fire: Laste opp på junk mat. Junk mat er, selvfølgelig, en annen fremragende valg for å nå dine mål. En pose med potetgull gir en imponerende mengde fettstoffer samt raffinerte karbohydrater? og ulike nacho chips og andre snack foods operere på samme måte.
Du kan også akselerere vektøkning mål ved å slå til stekt mat. Stekt mat har svært høy kaloritetthet og batter der disse matvarene er stekt er vanligvis laget med hvitt mel, slik at du får også høy glykemisk indeks effekter fra karbohydrater i batter samt absurd høy kaloritetthet av stekt fett .
Trinn fem: Besøk fast food-restauranter ofte. Hvis du måtte nevne en ideell kilde for kombinasjonen av mat ingredienser som raskt vil akselerere din søken for fedme, vil du være nødt til å sette fast food-restauranter på toppen av den listen. Jo mer populær fastfood kjeden, jo raskere deres mat pakker på kroppen fett, virker det.
Hvis du skulle spise i fast food-restauranter minst en gang om dagen, du ville lett kunne møte din vektøkning mål innen ett år og kontanter som $ 10 millioner sjekk. Pass på å bestille de største mengdene av brus, pommes frites og hamburgere, fordi det er mengden som teller her. Hjulpet av menyelementer fra hurtigmatkjedene, kan du pakke inn så mye som 2000 kalorier i ett måltid! Dette kommer til å raskt akselerere vektøkning innsats, fordi den gjennomsnittlige voksne menneske trenger bare 2000 kalorier per dag.
Hvis du kan forbruke 2000 kalorier på hvert måltid mens du spiser tre måltider om dagen, kan du pakke på en ekstra 4000 kalorier om dagen! Det tar ca 3000 kalorier for å gjøre ett pund av overflødig kroppsfett, så ved å spise 6000 kalorier om dagen, kan du oppnå litt mer enn ett pund av fett hver dag. Dette betyr i en uke alene kan du pakke på 7 eller 8 pounds av kroppen fett, noe som vil sette deg godt på vei til å nå dine vektøkning mål. Faktisk, ved hjelp av denne tilnærmingen, ville du sannsynligvis være i stand til å nå dine mål i 90 dager eller mindre.
Den høye prisen på vektøkning suksess. Selvfølgelig, etter den tid du faktisk vinne denne $ 10 millioner, vil du har lidd de ødeleggende helseeffekter av å konsumere disse bearbeidet mat, junk mat, rask mat og sykdomsfremmende ingredienser til mat. Ja, du vil være $ 10 millioner rikere, men hvis du ikke reversere alt du har gjort i løpet av de siste 90 dagene, vil du snart lære at du ikke kan ta den med deg. Med andre ord, vil livet ditt bli forkortet hvis du ikke sette en stopper for denne vektøkning innsats og komme tilbake til en normal kroppsvekt.
Heldigvis, vend din prestasjon er ganske grei. Bare gjør det motsatte av alt som du har fulgt så langt. Med andre ord, begynne å trene, og øke din muskelmasse ved å delta i styrketrening. Tilbring tid turgåing, svømming eller sykling. Finn måter å bevege kroppen din på jobb, selv om du har en kontorjobb. Unngå all bearbeidet mat og mat laget med høy fruktose mais sirup, hvitt mel, raffinert hvitt sukker og andre raffinerte karbohydrater. Fjern brus fra kostholdet ditt, unngå all stekt mat, snacks, junk mat og noen matvarer laget av mat-produksjon selskaper som har pakket mat linje hyllene i USAs dagligvarebutikker.
Når du gjør alt dette, din leverfunksjon vil begynne å øke ganske raskt; herding av arteriene som fant sted som forfulgte vektøkning diett vil begynne å reversere; kardiovaskulær helse vil øke dramatisk; din hjernens funksjon vil også forbedre. Din puls vil avta, og kroppen fett vil sakte begynne å smelte av. Ditt nivå av energi og vitalitet vil gradvis stige.
Du vil finne det lettere å sove om natten og står opp om morgenen. Du vil ikke bli syk så ofte, og du vil finne at immunsystemet begynner å fungere slik det er ment å i et sunt menneske. Faktisk vil hver funksjon av kroppen din stadig bedre etter hvert som du flytter til et sunt, næringsrikt kosthold som unngår bearbeidet mat og alle disse livsstilsvalg du forfulgt å få vekt i første omgang.
Copyright 2006 Truth Publishing
