Vekttap og Water The Unknown Secret

Vekttap og Vann: En måte å gjøre kroppen din Shed pund Rask og holde dem av

Nesten alle som leser dette - selv skinniest - tror de skal miste vekt. Og amerikanerne er nesten besatt med vekttap. Vi tenker på det, lese om det, snakke om og - viktigst for markedsføring folkens - vi bruker mye på det

Først av, kanskje vi ville alle få det bedre hvis vi fikk litt perspektiv!. Mange av oss er å måle oss mot de nyeste hunk eller modell (velg kjønn) vi ser på TV på i blader. Det vi ikke minne oss selv er at ser ut som det krever mye arbeid. Mange av disse vakre mennesker tilbringer timer i dag ser så bra. De er også ofte assistert av trenere, kosmetikk mennesker, og fotografer. Ja, fotografer. Det er en sjokkerende ting å møte noen av de vakre menneskene i person. Mens de er fremdeles vakker, er deres skjønnhet, vel, litt mindre spektakulære. Og det er fordi verkene kan gjøres med kameraer, avhengig av vinkelen på skuddet, belysning, og et mylder av andre faktorer. For ikke å nevne hva som kan gjøres med en datamaskin nå.

Poenget jeg sier er å lette opp på deg selv. Å miste vekt er vanskelig nok uten å måle deg mot noen. Mål mot deg selv, og du har nok av arbeid å gjøre

I et rikt samfunn (og det er oss, folkens:. Målt mot store deler av resten av verden, og mot resten av historien, noen som har et hjem og mat - for ikke å nevne resten av det vi har - er rik) vi trenger ikke å bekymre deg om mat. Vi vet at det vil være mat å spise, minst 3 måltider om dagen, og vanligvis mer. Og en del av problemet er at vi aldri blir sulten.

Jeg er ikke noe som tyder på at det er noen god i det virkelige hungersnød-type sult. Det er en ekte, levende tragedie. Men vi gå gjennom våre liv å spise før vi har hatt en sjanse til å føle noen sultfølelse. Vi vet ikke hvordan det føles å ha reell sult. Vi bare holde spise.

Det er en interessant opplevelse å gå gjennom en dag, og bare spise når vi er virkelig sulten. Hvis vi virkelig gjorde det, ville de fleste av oss spiser mye mindre enn vi gjør nå. Men å spise er ikke bare for næring: det er en tid til å snakke, å komme sammen med dem vi er glad i, og å slappe av

Gitt sjansen, vil kroppen fortelle oss når vi trenger noe.. Det er sultfølelse. Og kroppen vil også fortelle oss når vi trenger vann. Det er tørst.

Problemet er at vi ikke er flinke til å legge merke til tørste. Og de fleste folks tørst signaler blir svakere etter hvert som de blir eldre. Og når kroppen er tørst, har vi en tendens til å lese det som sult. Og i stedet for å få et glass vann, vi spiser en smultring. Og vekten begynner snikende opp.

vanlig, 20 glass om dagen rutine er veien å begynne å miste vekt. Vekttap med vann er ikke noen slags mirakel, 10-pounds i uken slags kur. Men du vil gå ned i vekt på denne kuren. Og du vil føle og se bedre å starte opp.

Den andre delen av problemet er at slanking gjør oss føler fratatt. Og vi misliker det. Og sannsynligvis burde. Så slutt slanking. Nå. Gjør et løfte til deg selv: Jeg vil aldri diett igjen. Jeg vil spise så mye som jeg ønsker.

Selvfølgelig er dette et lite triks på hjertet. Men det fungerer. Og dette er måten å begynne å miste den vekten.

Hold drikkevann regelmessig. Og når kroppen begynner å fortelle deg (eller du tror det er å fortelle deg),? Jeg vil ha en matbit ,? så lure. Drikk et stort glass vann. Hvis du vil at det skal være en spesiell behandling, gjør det iset, eller drikke den med en skive sitron. (Sitron har ingen kalorier, i tilfelle du lurer). Men som du drikker, bare minne deg på at du kan ha så mye du vil ... du bare utsette det litt. Når som glass er gjort, drikke en annen. Deretter venter. Bare 15 minutter.

Hva slags vann gjør er først å gi kroppen din vannet den trenger, i tilfelle du får en falsk sult signal. Men det fyller også magen, og virkelig gjør deg mindre sulten.

15 minutter før du spiser et måltid, gjør det samme. 2 glass vann. Hver gang du er fristet til å ta en liten matbit, gjør dette. Du vil bli forundret over at noe så bra for deg kan også hjelpe deg å miste disse pounds du ønsker å bli kvitt. Men det fungerer. Og kroppen din - ikke bare livlinjen - vil takke deg for det

Et annet triks er å bruke vann rik.? matvarer for å hjelpe miste vekt. Av vann rik, mener jeg matvarer som har en høy prosentandel av vann naturlig. Slike matvarer vil nesten alltid være lavere i kalorier enn andre matvarer, og vil hjelpe deg å kjempe kampen i midjen.

Hva er noen av de matvarer som passer inn i vannrike arena? Vel, supper er den første som vi bør tenke på, fordi de er et mektig våpen i vekttap arsenal.

Det er viktig å huske at supper er ikke alltid lav i kalorier. Noen - som smør og fløte laden bisques og andre slike - kan faktisk være ganske høy i kalorier. Pass på, også, for? Kremen av hva? supper. Ikke at det er noe iboende galt med dem, men de er nok ikke det du er ute etter å gå ned i vekt.

Den enkleste regelen å huske vil også vise seg mest nyttig. For vårt formål her, til supper se etter er de som du kan se gjennom. Med det mener jeg klare supper som kjøttkraft eller buljong basert supper.

Her er et eksempel. La oss si at venner på jobben har snakket deg til å gå ut til en kinesisk buffet til lunsj. (Grunnen til at jeg gir dette eksempelet er at det er en vice jeg faller inn i en gang eller to ganger i måneden!) På en buffet, det er ikke noe annet enn din samvittighet til å stoppe deg fra å spise hva du vil, og alle satt ut foran deg er alle typer kalori fylt godbiter. Så, hva er å stoppe deg fra å sette på 2 pounds i 30 minutter?

Soup. Igjen, husk, du er ikke slanking. Du kommer aldri til å diett igjen. Du kan - i teorien - spise hva du vil. Men før du får en plate av noe, få en bolle med klar suppe. Kanskje buffet har kylling kjøttkraft eller wonton suppe eller annen klar suppe. Få en stor bolle-full, og nyte det.

Jeg er også forutsatt at du har hatt før måltidet vann. For en spesiell godbit, vil du kanskje bytte din vann for kinesisk te. Men drikker et par kopper te, spise suppe, og nå kan du møte buffet med god samvittighet ... og med en kant tatt av appetitten.

Eller la oss si at du er hjemme og middag du planlegger er bra - men høyt kalori. Hvordan har du tenkt å sikre at du ikke spiser for mye og angre på det senere? Igjen, planlegger en suppe før hovedretten. Buljong er alltid en god - og elegant - måte å starte et måltid. Men din klar suppe idé kan være kledd opp ganske godt og gjort elegant, eller du kan kledd det ned, og nyte noe hjertelig det er også nærings fylt. Her er en god en å prøve for en solid og sunn vinterdag.

Solid Winter grønnsakssuppe (Men OK for sommeren, også ...)

1. Før du starter, hogge en løk i små biter. Skjær et stykke hvitløk opp også.

2. Varm en stor suppe gryte over middels varme. Når overflaten er oppvarmet, hell i en spiseskje olivenolje.

3. Fordele oljen over overflaten. Tilsett noen rød pepper flak, og en halv teskje hver av oregano og basilikum.

4. Tilsett løk. Skru varmen ned til lav, og stek til løken er myk.

5. I mellomtiden, hogge en gulrot og 2 stilker av selleri. Når løken er myk, tilsett gulrot og selleri til løken og kok til deres fargen blir lys.

6. Mens det er matlaging, åpne en boks med tomater, og hogge dem opp i boksen. (Bare sette en kniv i boksen, og skjær dem opp. Stol på meg, det fungerer).

7. Tilsett tomater, og la det småkoke i noen minutter.

8. Nå, tilsett litt vann. Men mye er opp til deg ... kommer an på hvor tynn eller tykk du liker suppe. Hvis du vil, kaste i en kylling buljong terning for å legge til noen smak.

9. Cook dekket i 10 minutter. Tilsett salt og pepper etter smak. Hvis du vil, kaste i noen leftover ris å berike suppe.