7 Simple Weight Loss Feasting Tips For The Holiday Season

Her kommer Halloween ... og starten av "sesongen gjestebuds-" for en masse folk rundt her.

Det har blitt en slags tids beæret "tradisjon" for amerikanerne å legge på seg mellom Halloween og nyttårsdag. Noen vil også si at det er å være forventet - "Tross alt, det er helligdager!", Sier de

Nå, jeg elsker helligdager.. Og jeg vedder på at du gjør også. Hvem ville ikke elsker alle de flotte godbiter og fantastisk mat som bare synes å dukke opp rundt oss i løpet av ferien, ikke sant?

Men ikke du bare hater det når du går på vekten etter ferien , og oppdage at du har lagt på deg?

Fret ikke, for jeg er her for å vise deg hvordan du kan ha det moro i løpet av ferien og nyte alle dine favoritt ferie behandler, _without_ sette på noen ekstra pounds.

Her er 7 enkle vekttap Feasting Tips for Holiday Season ...

1. Gi deg selv tillatelse - Gå videre og spise alt du vil i løpet av ferien. Halloween, jul, nyttår, det spiller ingen rolle. Ja, du kan ha alle dine favoritt mat. Er ikke det forfriskende å vite at du ikke trenger å avstå fra flerårig favoritter? Du skjønner, vi har en tendens til å ønske mer av det vi ikke kan ha. Jo mer du prøver å stoppe deg fra å spise noe, jo mer du ønsker å spise den. Og når du gir etter for fristelsen, vil du pleier å overspise. Her er hemmeligheten: Det er ikke "alt eller ingenting". Har alt du vil, så lenge du husker å ikke gå over og bruker for mye.

2. Vær klar over dine mål - Det må være en grunn til at du ønsker å holde vekten nede. Hvis du ikke allerede har en grunn, er det på tide å sette seg ned og tenke på så mange som mulig. Dette trinnet er avgjørende hvis du ønsker å være i stand til å nyte ferien og opprettholde vekten gjennom. Du må være krystallklare om "hvorfor". Hvorfor ønsker du å gå ned i vekt? Hvordan ville du føle hvis du ender opp med å sette på vekt? Motsatt, hvordan ville du føle hvis du kan gå gjennom høytiden og likevel opprettholde din nåværende vekt? Tenk om disse spørsmålene nøye, og bygge opp ditt arsenal av "årsaker". Neste gang du er fristet til å overspise, minnes disse grunnene igjen, og de vil hjelpe deg å holde kontroll.

3. Har litt av alt - Husk hvordan det er ikke "alt eller ingenting"? Hemmeligheten til å nyte all den gode maten uten den påfølgende skyld er å ha litt av alt. Bare husk å kontrollere serverer porsjonsstørrelser. Du har tillatelse til å spise all slags mat, men dette betyr ikke at du kan gå ut der og sluke ekstra store deler av alt med super-sjenerøs saus pålegg, ok?

4. Vær forsiktig med de små nibbles - Noen ganger er det ikke big-time part eller pig-out fest økt som fører deg til å få vekt. Tvert imot, det er akkurat det motsatte - det er litt godteri og sjokolade bar som du plukker opp å bite på, alt gang du åpner kjøleskapet eller gå forbi kontoret candy bolle. Alle disse små snacks i mellom måltidene kan (og vil!) Legger opp til en masse ekstra kalorier. Dette fordekte lite problem er noe som har fanget mange kvinner off-vakt. Og nå som du vet dette, er det lett å fange deg i akt neste gang det skjer med deg!

5. Vær smart - De er absolutt å prøve, men ikke la deg lure av forhandlere og deres fancy emballasje og etiketter. Har du lagt merke til mye av emballasjen nå skriker ut setninger slike "færre kalorier", "lite fett", "mindre sukker", "low carb" og etc? Mens alle disse påstandene er sanne, betyr det ikke at du kan spise mer og har større porsjoner. Husk: "færre /lav /mindre" betyr ikke "Zero /Ingen /Uten". Dessuten er det ganske vanlig at når noe kommer med mindre av en ting, har det mer av andre ting, f.eks lavere carb, men flere kalorier.

6. Bruk sunnere versjoner - Mange av søtsaker og godbiter tilby deg et utvalg av sunnere versjoner. Så når du kan, kan du gjøre opt for lav-kalori, redusert sukker, eller lavere fett varianter.

7. Velg riktig sjokolade - Og hvis du må ha sjokolade, kan du gå for mørk sjokolade og unngå melkesjokolade. Langt, er mørk sjokolade det beste valget som den har antioksidantegenskaper som kan beskytte kroppen mot skadelige oksidativt stress. Så der har du det, forbruker en moderat mengde mørk sjokolade er faktisk sunt for deg!

Så, hvem sier at du kan ikke få i pose og sekk?

Copyright 2005 Tracy Lee