Ornish Diet Hva er Ornish Diet og hva er dens Benefits

Hva er Ornish diett og hva er fordelene og konsekvensene? Dr. Dean Ornish kosthold ble opprinnelig bygget som et middel for å bekjempe hjertesykdommer og å fremme en generell sunnere livsstil. I de senere år har dietten blitt påvist å ha en bemerkelsesverdig forskjell på å redusere risikoen for kreft, høyt blodtrykk, og diabetes. Enkelt sagt, er hans diett høy i fiber, lite fett og vegetarisk slik at vekttap vil være garantert.

Og for å bidra til å realisere sine treningsmål, Dr. Ornish støtter også vanlig øvelse utført tre dager i uken som samt gjennomføre noen vanlige middel for avslapning. Dette kan bety yoga, eller til og med en massasje, men stresset må minimeres for at en å virkelig være i kontroll sin vekt og trivsel.

Ikke bare er Ornish Diet annerledes ved at den forsøker å oppussing alle aspekter av livet ditt, men også i motsetning til andre kosten metoder, spør Dr. Ornish ikke å begrense kalorier, men for en å bare være være klar over de matvarer som forbrukes. Faktisk veldig klar.

Foods er tildelt en av tre kategorier, mat å spise hele tiden, mat å spise en gang, og mat å spise noe av tiden. Såvidt matvarer som bør spises ofte og når sulten, bønner, frukt korn og grønnsaker alle faller inn under denne kategorien. Matvarer som bør spises med måte ville inkludere nonfat meieriprodukter og nonfat eller lav-fett kommersielle produkter. For matvarer som bør unngås er kjøtt av alle slag, oljer av alle slag, avokado, oliven, nøtter og frø, full meieri, enkle sukker og dets derivater, alkohol, og noe kommersielt forberedt som har mer enn 2 gram fett per porsjon .

Dessverre de ekskluderte matvarer er også eksklusive for noen, etter min mening, og spesielt eksklusiv for noen fysisk aktiv person i særdeleshet. Siden komplett proteinkilder er helt fjernet fra kostholdet og de er nødvendige for ombygging av ens muskel fiber etter en hard treningsøkt, så kroppen vil være i stand til å sy sammen alt, styrke og vokse som er ønsket.

en annen klage annet enn det faktum at dietten er svært vanskelig for folk flest å holde seg til det faktum at fett så tungt begrenset. Selv de gode umettet fett som er funnet å faktisk beskytte hjertet mot hjertesykdom er alle, men utelatt. Gjerne en av de mer gunstige aspekter ved Ornish diett er dens advocation av å spise døgnet rundt for å holde metabolic rate opp slik at flere kalorier vil bli brent for lengre perioder av gangen. Videre, siden kosten er også høy i fiber, en vil føle seg mett lenger siden fiber bremser ned fordøyelsesprosessen, og dermed hindre overspising.

Kort sagt, har Dr. Ornish skapt et fantastisk konsept i et forsøk på å helt revitalisere ens liv, dessverre, har han valgt en vei som er for restriktiv og for vanskelig for mange å opprettholde over en lang tidsperiode.