Hvordan låne fra Yoga for Weight Loss

Yoga blir ofte hyllet i massemedia som den nye fitness-mani lovende vekttap, og økt styrke og fleksibilitet. Men når man ser en yoga utøver krøllet opp i en tilsynelatende umulig positur, er det naturlig tendens til å tenke: Vel denne personen har praktisert i mange år, hvordan kan Yoga hjelpe meg miste vekt nå ??

gjennom anerkjente Sun Salutations, det er hvordan.

Hva er de?

Disse øvelsene er en kombinasjon av yoga, pusteøvelser, soling og bønn. De har vært praktisert i århundrer av Yoga utøvere i India, Martial Artists og afrikanske Brytere og som et system for å forynge kropp og sjel er uten sidestykke. Det er blitt sagt i de Drugless Healing sirkler som en runde av Sun Salutations er mye bedre enn en uke med trening på treningsstudioet!

De er veldig enkle å lære og bare om noen, uavhengig av deres egnethet eller fleksibilitet nivåer kan lære disse enkle øvelser. I virkeligheten, hvis du er kjent med? Burpies? (Den calisthenics trening), gjør de henter sin opprinnelse fra Solen Salutations

Her er noen av deres fordeler. -De Lindre lidelser i hud og midje

-Flexibility øker og puste. korrigeres dessuten de mildt trene ben og armer, og dermed øke blodsirkulasjonen.

-De er den beste måten å brenne kalorier og redusere vekt og er ofte anbefalt for fedme og depresjon.

-De er en effektiv måte å løsne opp, strekke og massere alle ledd og indre organer i kroppen.

-De stimulere og balansere alle systemer i kroppen, inkludert det endokrine, sirkulasjons, reproduktive og fordøyelsessystemet .

teknikk:

1. Stå rett med håndflatene sammen som i en bønn stilling.

2. Pust inn og strekk armene over hodet.

3. Pust ut og bøye seg fremover mens berøre tærne.

4. Pust inn og strekk høyre bein vekk fra kroppen i et stort steg bakover og holde hendene og venstre foten fast på bakken. Bøye hodet bakover venstre kne skal være mellom hendene.

5. Pust inn og hold pusten. Flytt venstre ben fra kroppen og holde begge føttene sammen og knærne på gulvet, resten på hender (armene rett) og holde kroppen i en rett linje fra topp til tå.

6. Pust ut og senk kroppen til gulvet. I denne stilling, bare 8 deler av kroppen kommer i kontakt med gulvet: de to føtter, knær, to to hender, bryst og panne

7.. Pust inn og bøye tilbake så mye som mulig å bøye ryggraden til det maksimale.

8. Pust ut og løft kroppen av gulvet. Hold føtter og hæler på gulvet.

9. Innhalere og bringe den høyre fot langs nivået av hendene; venstre fot og kne skal berøre bakken. Se opp, bøye ryggen litt (samme posisjon som # 4)

10. Pust ut og ta til venstre benet fremover. Hold knærne rett og bringe hodet ned til knærne som i tredje posisjon.

11. Løft armene over hodet og bøy bakover inhaling. Som i posisjon 2

12. Pust ut og slipp armene og slappe av.

Du har nå fullført en runde. Utfør så mange runder som mulig i multipler av 3. Ideelt du ønsker å satse på 6 runder minimum og opp til maksimalt 30. Det tar bare ca 5-10 minutter, avhengig av fart og intensitet, og er best praktisert med så lite klær som mulig før et frilufts vindu først i morgen.

Du kan gjøre et søk i Yahoo Images etter? Sun Salutations? for å se en visuell fremstilling av disse kraftfulle øvelser og være trygg på at med en fornuftig diett og et smart kombinasjon av disse øvelsene-med alle andre fitness diett kan du velge-er du godt på vei til å oppnå naturlig vekttap, økt styrke og generelle egnethet ved hjelp av yoga.

Så ikke bli skremt når du ser en erfaren utøver i en tilsynelatende tøff positur. Yoga er for alle, og kan hjelpe deg å miste vekt.