Ti viktige ting å vite før du Bli et vekttap Program

1. Hva er min BMI og hvordan beregner jeg det?

BMI betyr Body Mass Index.
Verdien er assosiert med kroppsfett og helserisiko.

Sunn vekt er definert som en BMI lik eller større
enn 19 og mindre enn 25 blant alle personer i alderen 20
eller over. Mellom 25 og 29,9 regnes som overvekt;
Mer enn 30 regnes som overvektige.

For å finne body mass index:
[vekt i pounds? Høyde i inches? Høyde i inches] x 703.

Brøk og ounces må oppgis som desimaltall.

Det metriske formelen er: BMI = kroppsvekt (kg) /høyde (m) 2.
Husk at: 2.2 lbs = 1 kg og 39,4 ins = 1m

For eksempel, hvis du er 1,75 m høy og veier 80 kg.... , Din
BMI vil være = 80 /1.75X1.75 = 26,122, dvs. litt overvektig ???
(Alltid huske på at "fedme" er definert som en BMI større
enn 30)
?
To. Hva er karbohydrater, proteiner, fett?

Karbohydrater gir kroppen din med sin grunnleggende drivstoff, veldig
mye som en bil motor og bensin. Glukose går direkte
inn i cellene, som konverterer den til den energien de trenger.

Det finnes to typer karbohydrater:

Enkle karbohydrater (også kalt "sukker" på mat
pakken etiketter): glukose etc.

komplekse karbohydrater ( "stivelse "), som består av kjeder
av glukose molekyler, som er bare en måte planter butikk
glukose.

Stivelse kan finnes i store mengder i de fleste
korn (hvete, mais, havre, ris) og ting som poteter
og bananer.

Fordøyelsessystemet bryter en stivelse ned igjen i
komponent glukose molekyler slik at glukose
kan gå inn i blodet.

Karbohydrater gir cellene med energi, proteiner
gi celler med byggemateriale de trenger for bedriften vokse og opprettholde deres struktur.

Protein finnes i både animalske og vegetabilske matvarer.
Fleste animalske kilder (kjøtt, melk, egg) gi "komplett
protein": de inneholder alle de essensielle aminosyrene.

Fett er også en viktig del av vårt kosthold. Mange matvarer
inneholder fett i ulike mengder. Høy-fett matvarer inneholder?
Melkeprodukter som smør og fløte, samt majones?
Og oljer.

Det finnes to typer fett: mettet og umettet.

Fett er nødvendig fordi: den eneste måten å få visse
fettløselige vitaminer er å spise fett, kroppen din har ingen måte å?
Gjøre visse essensielle fettsyrer, så du må få dem i
mat.

En annen grunn er at fett er en god kilde til energi,
faktisk inneholder det dobbelt så mange kalorier per gram som
trenger karbohydrater eller proteiner. Kroppen din kan brenne fett som
drivstoff når det er nødvendig

3. Hva andre gjør kroppen min trenger?

Hovedsakelig vitaminer og mineraler. Disse kan bli funnet i ulike
mat, frukt, synes osv..Det "Standard Western Diet" er
mangelfull i vitaminer og mineraler. Dette har ført til
etableringen av vitamin og mineraltilskudd.

4. Hva er farene ved overvekt (også fett)?

Når det kommer til et visst nivå, blir overvekt "fedme" ,?
Som har blitt beskrevet som «en alvorlig, kronisk sykdom
som er kjent for å redusere levetiden, øker funksjonshemming og?
Føre til mange alvorlige sykdommer som diabetes, hjerte
sykdom og hjerneslag, kreft, artrose, søvnapné,
galleblæren sykdom, gikt. "?

5. Hva er Atkins dietten?

Dr. Atkins dietten, først introdusert i 1972, er strengt
fokusert på å begrense karbohydrat forbruk.

Det er derfor det kalles en low-carb, høy-protein diett eller
noen ganger bare en low-carb diett, sammen med andre
dietter som South Beach Diet, Protein Strøm Diet etc ...

Vennligst les slutten av artikkelen og få enda mer verdifull
informasjon (over 25 000 ord) på vekttap og ernæring
på: http: //www.health-beauty -wellness.com/10.htm ??