3 trinn Gastric bypass pasienter kan ta for å unngå kalsium Deficiency

De fleste amerikanere ikke får nok kalsium i kosten; gjennomsnittlig daglig inntak er 500 milligram sjenert av RDI (anbefalt daglig inntak) av 1000 til 1500 milligram.

Gastric bypass pasienter er enda mer usannsynlig å inntak tilstrekkelig kalsium og uten tilskudd kan de bli kalsium mangelfull som til slutt resulterer i osteoporose. Vekttap kirurgi pasienter er begrenset av volumet av kalsium rik mat de kan konsumere. I tillegg malabsorpsjon problemet som skyldes gastrisk bypass presenterer et annet problem. Ettersom tarm ikke lett absorberer kalsium, og magesekken er drastisk forkortet det er begrenset mulighet for kalsium for å bli absorbert i kroppen.

Kalsium er den mest tallrike mineral i kroppen? vi har to eller tre pounds av det, de fleste som ligger i bein og tenner. I tillegg til å bygge bein og tenner, er kalsium en elektrolytt som er nødvendig for overføring av nervesignaler, vann balanse, syre /base balanse og opprettholde osmotisk trykk. Det hjelper blodet å koagulere, og er nødvendig for den hjertemuskelfunksjon. Det har lenge vært kjent at kalsium skal hjelpe til med å forebygge osteoporose, men nye studier identifiserer kalsium for det er kreft handlinger i tykktarmen.

De fleste kalsium kommer fra meieriprodukter, men kan også bli funnet i sardiner på boks laks, grønne bladgrønnsaker og tofu. The National Academy of Sciences har hevet kalsium retningslinje til 1000 milligram per dag for personer under 51, og til 1,200-1,500 milligram per dag for personer over 51.

Gastric bypass pasienter kan gjøre tre ting for å bedre assimilere kalsium i kroppen...

Først, ta en chewable kalsiumtilskudd to ganger daglig

For det andre trening konsekvent

Tredje, nyte solskinn hver dag

tygge~~POS=TRUNC kosttilskudd tatt to ganger daglig vil raskere oppløse og assimilere inn i kroppen enn harde piller. De bør være 500 milligram hver; kroppen kan ikke absorbere mer enn 500 milligram av gangen. De beste kosttilskudd er kalsium citrate, kalsiumkarbonat og kalsiumlaktat.

Deretter studier viser at personer som trener regelmessig bedre assimilere kalsium i kroppen enn stillesittende individer. Selv om amerikanske astronauter ta kalsiumtilskudd i bane, de kommer tilbake til jorden kalsium mangelfull; NASA mener mangel på fysisk aktivitet hindrer kroppen fra assimilere kalsium.

Til slutt får litt sol. Tjue minutter en dag med direkte eller indirekte sollys vil gi kroppen rikelig med naturlig vitamin D, "solskinn vitamin ?, som er nødvendig for kalsium assimilering.

Å gjøre disse tre tingene vil gjøre at du føler deg bra i dag, og vil bidra til sunnere aldring. Osteoporose er en epidemi i dette landet, og er direkte knyttet til kalsium mangel. Vi vet alle at når en eldre person faller og bryter en hip døden er nært forestående. Osteoporose er nesten alltid grunnen hipbones bryte når eldre mennesker faller. I tilfelle av osteoporose er det ingenting i kroppen kan gjøre for å forsvare seg fra tap av kalsium i forbindelse med aldring. Tilskudd er nødvendig gjennom hele voksenlivet for å forebygge kronisk kalsium mangel.