Atkins Diet Foods En guide til Low Carb Mat Products

Atkins diett mat er mange og varierte, så mye at mange mennesker er overrasket over hvor mange forskjellige typer mat er tillatt på Atkins diett mat plan. Du har fortsatt ansvaret for å velge riktig og dobbeltsjekke det faktiske carb innholdet i ulike matvarer, men du vil raskt finne ut hvor variert og interessant en lav carb livsstil kan være.

Grunnleggende om Atkins Diet plan

den grunnleggende filosofien bak Atkins diett plan er at hvis du bytter til en lav carb diett kroppens metabolisme vil justere og begynne å brenne butikker av fett. Prosessen starter under induksjonsfasen når du endre matvaner vesentlig, slik at du bare spiser 20 gram netto karbohydrater per dag. Netto karbohydrater er bestemt ved å ta den totale gram karbohydrater i en food og trekke fra mengden fiber gram.

Når du er forbi 14 dagers induksjonsfase du begynne å øke det daglige netto karbohydratinntaket litt hver uke ? starter på 25 gram per dag, så den neste uke kommer til 30 gram per dag, og så videre. Som du øke inntaket gradvis, betaler du oppmerksomhet til hvor mye vekt du fortsetter å tape, til du finner et nivå der vekttap bremser betydelig eller stopper helt. Når du nærmer deg målet ditt i vekt, flytter du inn i pre-vedlikehold og vedlikeholdsfasen, slik at low carb valg blitt en del av hverdagen livsstil.

Definere Low Carb Foods
< p> Low carb matvarer er de som har lave nok nivåer av karbohydrater at de anses som Atkins diett mat. Generelt, kjøtt, fjærfe, fisk, grønne grønnsaker, egg og smør danne kjernen utvalg av low carb mat valg. Noen oster og andre meieriprodukter er relativt lav carb, men vanligvis er ikke tillatt i store mengder når du er på Atkins low carb diett plan.

Husk, skjønt, en mat som er høy i karbohydrater, men også høy i fiber kan spises som en del av en lav carb livsstil fordi målet er å holde netto karbohydrater lavt, ikke bare carbs som helhet. Sørg for at du lese etikettene på matvarene du kjøper for å bestemme netto karbohydrater, og vurdere å gjennomføre en lommeformat carb teller med deg for å dobbeltsjekke netto carb teller i ferske matvarer.

Som Atkins diett plan eksploderte i popularitet de siste årene, har mange matprodusenter prøvde å komme inn på fenomenet ved å fremme sine produkter så lavt carb. Problemet er imidlertid at mange av disse matvarene er egentlig ikke lav carb. Med unntak av sertifiserte Atkins diett mat, bør du aldri bare tror det stort trykk på forsiden som sier low carb. Alltid, alltid lese ernæring etiketten og bekrefte for deg selv hvorvidt maten er veldig lav carb.

Finne low carb matvarer

Finne low carb matvarer er like enkelt som å gå til butikken, slippe inn i nærbutikk ligger på nabolaget ditt bensinstasjon, eller gå til din favoritt restaurant. Selvfølgelig vil noen steder har et bedre utvalg av Atkins diett mat enn andre vil, og noen vil også ha mer høy carb fristelser, men det er ingen grunn for deg til å besøke en spesialitet butikken for å få lav carb matvarer du trenger .

Atkins Diet Foods fra dagligvarebutikk

i butikken har et stort utvalg av mat, alt fra ferske til behandlet, alle som du kan sjekke for netto carb teller. Bearbeidet mat vil ha informasjon om ernæring trykket på utsiden boksen eller etiketten, noe som gjør det enkelt å bestemme netto karbohydrater. Ferske matvarer er litt vanskeligere fordi denne informasjonen ikke er trykt på matvaren og vanligvis ikke på sokkelen etiketten. Du kan sikkert huske noen sentrale ferske matvarer som er tillatte, men et virkelig godt verktøy er å gjennomføre en carb teller i vesken eller lommen, slik at du kan sjekke det hvis du har spørsmål.

convenience store

i en nærbutikk, må du søke litt mer for de lave carb Atkins diett plan matvarer. Den store skjermen på chips, godteri, kjeks og mer er ikke et sted du sannsynligvis finne low carb valg, men hvis du går litt lenger inn, kan du vanligvis finne offisielle Atkins snackbarer, flytende vibrering eller enda noen ferske matvarer som er lav carb.

Restauranter

Restauranter kan være litt vanskelig fordi du ikke alltid vet hva som er i det gode smaker saus eller saus, men de fleste spisesteder har nå utpekt low carb valg. Er du i tvil, kan du bestille ditt måltid uten sauser og andre tilleggsprogrammer som kan ha skjulte karbohydrater. Når du finner en restaurant som serverer et godt utvalg av low carb mat som du liker, sørg for å gi leder eller eier positive tilbakemeldinger og gjør at etableringen en primær valg når du ønsker å spise ute.

Atkins Diet planlegge måltider

Atkins diett mat er mye mer enn enkeltmatvarer. De kan kombineres på mange måter å lage smakfulle og interessante måltider, men selv de mest dedikerte low carb tilhenger kan bli lei av de samme gamle ting. Den beste måten å holde lav carb måltider interessant er å oppsøke en rekke Atkins diett plan måltider.

Det er mange kokebøker og oppskrift bøker tilgjengelig som er fylt med lav carb måltid valg ved hjelp av godkjente Atkins diett mat. Alt du trenger å gjøre er å mikse og matche hver dag eller hver uke for å holde en rekke måltider på bordet. En annen grunn til å ha en god kokebok eller oppskrift bok på hånden er for de gangene når du er trøtt, kjører sent eller på annen måte trenger å komme opp med noe lav carb å spise når kanskje du ikke føler for å legge mye arbeid i det. Dette er tider når du vil bli mest fristet til å ta noe som ikke er lavkarbo, så har en samling av Atkins dietten matoppskrifter nærheten kan hjelpe bli kvitt den fristelsen.