Vekttap Dont Cut Out The Good Fat
Når du vurderer å gå på et vekttap diett, sannsynligvis har du misforstått ideen om at du må spise mindre. Dette er strengt tatt ikke sant.
I stedet for å spise mindre, ville det være bedre å ta klokere valg. Hvis du er i vane å spise og nyte kaker og andre matvarer laget med bakverk som i paier, kan du prøve å kutte disse elementene ut av kostholdet ditt. Bytt ut disse matvarene som inneholder karbohydrater med mat som er bedre for deg.
Hva er disse bedre mat?
Du ønsker å ha et balansert kosthold.
En balansert diett består av :
? Proteiner
? Karbohydrater
? Fett
Proteiner finnes i kjøtt, melk, ost, egg og fisk. Disse er komplette proteiner og hjelper kroppen til å opprettholde seg selv i god stand.
Tenk deg kroppen din er en bilmotor. Sett Diesel i en bensinmotor, og du har store problemer. Og det samme hvis du setter Bensin i en dieselmotor.
Protein kan også finnes i andre matvarer for eksempel planter, frukt og nøtter. Men disse er ikke fullverdige proteiner. Ennå om Complete Protein eller Ufullstendig, er Protein Protein og er bra for deg.
Planter er vanligvis det vi kjenner som Korn, vil du vanligvis ha dem til frokost. En måte å huske dem er å bruke mnemonic? BROW?
B = Barley
R = Rye
O = Oats
W = Hvete
Karbohydrater finnes i wholegrains, f.eks mais, mel, brød, ris, havre, poteter og belgfrukter.
Karbohydrater gir kroppen energi.
fett finnes i kjøtt og meieriprodukter og enkelte vegetabilske oljer.
kroppen trenger en viss mengde fett for å være sikker på at alt fungerer som det skal. Men det er to typer fett som vi får fra maten vår.
En anses gode fettet og det er umettet fett.
det dårlige fettet er mettet fett.
mettet fett fører til at fett å bosette seg på innsiden av veggene i blodårene. FAT i arteriene kalles Kolesterol. Det er den Kolesterol som gjør blodårene begrense så blodet er i stand til å passere gjennom riktig. Hjertet har så å pumpe hardere for å la blodet å passere rundt i kroppen, resultatet kan være hjertet er svekket, så forårsaker hjertesvikt, høyt blodtrykk og slag.
BAD FAT kalles LDL (Low density lipoprotein).
Hvis du kan kutte alle de dårlige fettet ut av kostholdet ditt, vil du være å gjøre deg selv og kroppen din en stor tjeneste.
Men uansett hva du gjør, ikke feilaktig la ut det gode fettet fra kostholdet ditt. Fordi umettet fett har vist seg å faktisk kondensere den Kolesterol og sende det ut av kroppen med naturlige midler.
det gode fettet kalles HDL (High Density Lipoprotein) dette gode fettet kan finnes i planter og dyr produkter. Derfor hvis du spiser mer frukt og grønnsaker vil du være på rett vei til å leve en sunn livsstil.
Og som en ekstra bonus, kan du selv gå ned i vekt.
