Ikke miste søvn over Weight

Mye har vært snakket om metoder for å miste vekt og bekjempe fedme. Mens balansert kosthold og fysisk trening har vært Variert og heftig annonsert, har riktig hvile og sove tatt en baksetet.

Det er ingen tvil om at et godt balansert kosthold og mosjon akselerere vekttap, men uten skikkelig hvile, glemme om å gjøre noen fremgang. Det er ikke e = mc2, men fullt så viktig, kanskje enda mer.

Lar oss i dybden av vitenskapen som forklarer sammenhengen mellom søvn og vekttap.

? Jeg bare sove i fem timer om dagen.? Ingen tvil! Kroppen forklarer det? mørke sirkler, mangel på energi og konsentrasjon, tidlig rynker, stor midjen? og disse er bare for å nevne noen.

Det første vi må forstå er at kroppen vår går gjennom mye slitasje i løpet av dagen. Og den eneste gangen de? Kroppen mekanikk? reparerer det er mens vi er i dyp søvn. Hvis ikke, som alt annet, det vil også bryte ned.

Hvor mye søvn er viktig?

Svaret er tilstrekkelig. Ikke mindre, ikke mer. Minst åtte timer. Nå, i form av vekttap, lar oss se hvordan kroppen reagerer hvis det ikke er tilstrekkelig uthvilt. Det er der vi bringer i vitenskapen.

Vår kropp, bortsett fra å ha en zillion andre hormoner, har også to hormoner som direkte påvirker reguleringen av kroppsvekt. Disse hormonene er Leptin som undertrykker appetitten, og grehlin som øker mat craving, som dermed fører til overspising. Søvnmangel senker nivåene av leptin og øker nivåene av grehlin. Dette definitivt setter ting i perspektiv.

Videre utilstrekkelig søvn også tar sin toll på våre energinivå, som igjen gjør oss lethargic. Nå, som går til å trene mens følelsen sløv? Ingen trening, ingen kalorier brent: ingen kalorier brent, ingen vekt tapt. Regnestykket er enkelt!

Hvordan å sove godt

I dag, med så mye stress, blandede prioriteringer og usunne vaner, sov tungt er blitt en kamp. Mesteparten av tiden, ender vi opp med å sove i de små timer på morgenen, til tross for å treffe sekk ganske tidlig. Dette ikke bare etterlater oss søvnig på dagtid, men også irritert og frustrert.

Den eneste måten å bekjempe dette på er å utvikle en sunnere livsstil ved å holde seg i form gjennom trening, spise sunt, unngå sigaretter og alkohol og urovekkende. Hvis lyve er seng blir et rituale der du stirrer i taket i flere timer, er det på tide å våkne opp og gjøre noe med det. For det første gjør soverommet koselig og varm, ta et varmt bad før du går til sengs, lese en bok, spise det siste måltidet av dagen minst tre timer før sengetid.

Livet er ganske enkelt hvis prioriteringene er satt riktig. Og sover bør definitivt være høyt på listen. Frata kroppen av tilstrekkelig hvile er usunn og konsekvenser kan være ganske overveldende. Komme fett og overvekt er bare ett av dem. Ta varsel, fordi listen er ganske lang.