? Føler Down om å måtte miste Weight

Har du det synkende følelsen om at du trenger å gå ned i vekt og blir tvunget til å gå sulten og spiser noe annet enn kjedelig diett mat

Det er ikke nødvendig å være dyster - du kan spise deilig og har mer enn nok mat til å stoppe deg fra å være sulten hele tiden og likevel gå ned i vekt.

1. Avlede matbudsjettet

Uansett hva pengene du sparer ved å ikke spise ute, kjøpe take-away eller splurging på sjokolade og snacks, bruke på spesielle sunn mat fra delikatesser som eksotiske frukter, røkt kjøtt eller hummer. Glede smaksløkene med de fineste mat i stedet for å bombardere dem med søte eller salte fetende snacks og måltider.

2. Prøv nye oppskrifter

Unngå kjedsomhet ved å spise en rekke matvarer og ikke går for de samme gamle trygge diett alternativer. Prøv nye matvarer og oppskrifter. Aktivt oppsøke lette retter du ønsker å prøve og eksperimentere litt. Se etter nye måter å tjene dagligdagse matvarer du liker, og du vil ende opp med å spise mer deilige måltider enn du noensinne gjorde før.

Varier lunsjer samt middager. Erstatter den kjedelige gamle smørbrød du vanligvis kjøper på den lokale butikken med hjemmelagde sunne blandede salater inkludert magre proteiner og hele korn.

3. Velg Fylling Mat

Det er viktig at du ikke blir for sulten mens du taper vekt. Raging sult og ingen sunn mat på hånden er en situasjon som garantert får deg nå for nærmeste fetende snacks. Sørg for at dine måltider fyller nok til å vare helt til neste måltid eller snack uten overbelastning på kalorier.

Typisk kostholdsråd er å fylle opp med grønnsaker eller salat, men det er vanskelig hvis du ikke er en fan. Hvis du ikke liker grønnsaker, få en sunn fylling kvote likevel ved å legge dem til supper og stuinger (i most dersom de er egentlig ikke for deg).

Også spiser hele korn varianter av karbohydrater mat slik at du får fordelen av en langsommere frigjøring av energi sammen med bulk de legger til kosthold. For snacks velge frukt og litt magre proteiner for å gi et balansert slow-release av energi for å holde deg gående til neste måltid.

4. Gjør hvert måltid en anledning

Når du prøver å gå ned i vekt hjelper det å fokusere på mat du spiser, for å spise den sakte og nyte hver munnfull. Du må registrere deg som du spiser. Vi ofte ikke klarer å gjøre det når vi klippe pop mat i vår munn som står på kjøleskapet - vi føler unfed og fortsatt sulten i våre sinn

Alltid sitte ned for å spise og unngå distraksjoner som lesing, TV og besvare ditt. e-post i løpet av måltidet. Dekk bordet hver kveld, bruke peneste porselen og glass og lage dine måltider noe å se frem til -. En anledning i stedet for bare en mulighet til ulv ned det som er tilgjengelig og roe sultfølelse så fort som du muligens kan
< p> 5. Planlegg å lykkes

Før du går mat shopping plan fremover for de neste dagene, slik at du vet nøyaktig hva du trenger å kjøpe. Ikke la deg bli viderekoblet fra listen din. Det er mye lettere å unngå fristelser buy-en-get-en-gratis pizza hvis du har et utvalg av deilig, nærende og fylle matvarer å se frem til ved å stikke til listen din.

Ta med minst en nødsituasjon måltid på listen for de gangene du finne du kommer hjem uventet sent og er for sliten til å lage mat den du hadde planlagt. Hvis du alltid holde egg i kjøleskapet og fullkornsbrød i fryseren kan du piske opp en omelett på toast. Eller du kan velge noen av de bedre ferdige måltider som holder godt i kjøleskapet eller fryseren som de kvalitets kjølt supper eller pastasauser nå tilgjengelig i butikkene.

Copyright 2005, Janice Elizabeth Small