Den planlagte Binge som en Weight Control Measure
Hvorfor skulle noen plan for å overstadig spise? Tross alt, for de fleste av oss, er en spise binge noe som må unngås, og å skamme seg over når det ikke kan unngås. Vi overstadig spise nå og da, men for noen mennesker, kan det være et reelt problem. Det er den tiden når du mister kontrollen over spisingen din, når du spiser langt utover det punktet av fylde, ofte velge matvarer som inneholder mye sukker eller fett. Dessverre synes binging å være utløst av kosten, så det danner en ond sirkel. Vi diett for å gå ned i vekt, så overstadig og opp i vekt, og så videre. Det virker som en endeløs, destruktive syklusen.
Det kan overraske deg å vite, da, at mange mennesker som er på en normal, sunn vekt er ikke immune mot binges, men at de har lært å akseptere spise binge og selv å planlegge det, som omfatter binging inn i deres samlede spising plan. Dette høres kanskje sprøtt? binging er overdreven, ute av kontroll spising. Problemet er at det ikke kan være noen måte å unngå det eller gjøre unna med det helt. Den binge er faktisk en evolusjonær tilpasning som fungerte veldig bra for de første tretti tusen år av menneskets historie!
Tidlige mennesker som brukte verktøy og hadde språket? med andre ord, og som var mer eller mindre som oss? har eksistert i mer enn 35 tusen år. Landbruk? en metode for å produsere mat på vilje, og lagre det slik at det skulle være noen mangel, noe som gjør mat tilgjengelig hele tiden? har eksistert i bare ca seks tusen år, eller litt mer. Så, for de aller fleste av menneskets historie, mennesker overlevde ved jakt og sanking. Noen ganger, maten var rikelig, mens andre ganger, det var ingen. Nå ser du hvordan binging inn? Of course, i tider da det var rikelig med mat, tidlige mennesker måtte spise så mye som de muligens kunne. Dette førte ikke til vektproblemer, fordi matforsyning ville forsvinne med jevne mellomrom, og folk ville gå uten. Også, selvfølgelig, disse tidlige menneskene som brukes til å flytte rundt mye mer enn vi gjør i dag! Det er rimelig å anta at det var ingen signifikante vektproblemer blant disse tidlige mennesker, til tross for deres aksept av binging!
Blant siviliserte mennesker som praktiserte landbruk, derimot, begynte vektproblemer utvikler. Og hvorfor? Fordi maten tilgjengeligheten endres, men menneskelig atferd ikke. Mennesker hadde fortsatt trang til å overstadig, men det var ingen tilsvarende sultperioder. Maten var tilgjengelig hele tiden. Dette er ganske mye den samme tilstanden vi er i dag.
Det burde være klart for oss nå at binging er en atferd som ikke kommer til å gå unna. Så tingen å gjøre er å er å akseptere orgier som en realitet av menneskeliv, og arbeidet rundt dem. Ta julen, for eksempel. Mange av oss overstadig i julen, på grunn av tilgjengeligheten av deilig mat. Noen uten vektproblemer vil innse at dette er greit? de vil rett og slett kutte ned på mat andre steder, eller når sesongen er over. Hvis du for eksempel elsker deg julekaker, hvorfor ikke overstadig på dem i noen dager? Du kan spise cookies stedet for å spise regelmessige måltider, som du sannsynligvis ikke vil virkelig ønsker allikevel. På denne måten, selv om inntaket av fett og kalorier vil gå opp litt, vektøkning vil ikke være enorme. Og du vil har sekvensen av informasjonskapsler, og vil trolig være klar til å komme tilbake til sunn mat etter en dag eller to.
Denne ideen kan virke skremmende for mange av oss, fordi vi er vant til ideen om at vi må ha tett kontroll over vår spise. Selvfølgelig, spise kjeks i stedet for mat er ikke en god idé i det lange løp. Noen dager vil ikke skade deg, skjønt, og kan faktisk gjøre deg mye bra. Du vil føle deg fornøyd, så du trenger ikke å overstadig på cookies igjen for en lang stund. Du kan selv ha gitt kroppen din noe den trengte? hvem vet? I begge tilfeller er det ingen skade skjedd i det lange løp hvis du unne deg en planlagt binge som dette, og gjøre opp for det senere. Det kan ikke være en ideell spising plan, men det synes å være en fullkomne menneske impuls!
