Brenn fett Ikke Sugar

Du kommer til å bli positivt overrasket! De fleste tror at for å gå ned i vekt må du gjøre anstrengende trening, kontinuerlig, og mye av det! Vel, gjett hva? IKKE SANT!

Jeg vet at du tenker? Det er sinnsykt! Det gjør ikke noe fornuftig! Jeg tenkte det samme, da jeg først hørte dette. Men det hele kommer ned til å forstå hvordan kroppen din fungerer.

Ved å trene 20 minutter om dagen gjennomsnittlig, kan du redusere suget etter feil typer matvarer som følge av livets påkjenninger. Så la oss utforske at begrepet hvordan kroppen egentlig fungerer! Kroppen din har to måter å lage energi. Kroppen din kan gjøre fett om til energi, eller det kan slå blod sukker, glukose, til energi. Men det kan ikke gjøre begge deler samtidig. Til enhver tid, er kroppen din enten brenne fett, eller blodsukker. Når energibehovet er lavt, kroppen brenner fett. Når du går, arbeider ved skrivebordet, kjører bil, og til og med sove - etterspørselen etter energi er lav, slik at kroppen brenner fett. Men så snart aktivitetsnivået øke - kroppen omdanner til blodsukker fordi fett ikke kan omdannes til energi raskt nok

La oss ta et eksempel.. Du går nedover gaten til bussholdeplass (brenne fett), og du ser din buss begynne å lukke dørene og klar til å forlate. Du begynner å kjøre - og veldig raskt pulsen og pusten din vil øke, og kroppen din vil begynne å brenne blod sukker i stedet for fett. Konstant hard trening vilkår kroppen til å brenne blod sukker, i stedet for fett. Wow! Det er en vekker, er det ikke?

Disse typer anstrengende øvelser er bra for hjertet, lunger og blodsirkulasjonen, og det kan være lurt å gjøre dette etter at du mister vekt. Inntil da, prøv anaerob trening som ikke øker hjertefrekvensen. Prøv lange, langsomme turer, fordi de brenner fett mens du går - men som en ekstra bonus, er du condition kroppen til å brenne fett, åpne opp fettforbrenningen systemer, brenne kalorier og bygge muskler

Vektløfting er en annen stor oppgave for å miste vekt fordi det vil bygge muskler og muskler forbrenner fett. Jepp, det er sant. Jo mer muskler du har jo mer fett kroppen forbrenner hver dag. Ikke misforstå - jeg snakker lett vektløfting, for eksempel med 5 eller 10 pund vekter, og begrense dette til ca 20 minutter en dag, annenhver dag. Alternativ gang og vektløfting i løpet av uken - ta søndag Off. Det er faktisk så enkelt! Start walking program enkelt også. Start med 5 minutter ut, og så komme tilbake. Over tid øke til 10 minutter ut, og deretter komme tilbake; deretter 15, deretter 20. 20 minutter ut og 20 minutter tilbake - 40 minutter totalt annenhver dag. Deretter være konsekvent!

Et av de største problemene med hard trening er at folk noen ganger skade seg selv tidlig i programmet, og deretter det er slutten av det! Alt du trenger å gjøre er å gå og vekt løft - lette treningsøkter. Og når du har kommet i gang, gjør det konsekvent. Denne enkle treningsprogram kombinert med et program for ernæring, informasjon og personlig coaching kan være nettopp billetten, for å bli kvitt disse uønskede pounds for alltid.