Forbered deg på å lykkes i å miste Weight

"Høyre, det er det, jeg begynner en diett på mandag!"

Hvor ofte har du sagt det til deg selv? Og hvor mange ganger har du bestemt deg for at dette året vil være den du endelig gå ned i vekt?

Vet du hva som går galt når du starter et nytt regime full av entusiasme bare å droppe det i løpet av noen dager eller uker ?

En årsak kan være at du ikke er mentalt og fysisk forberedt på å gjøre det skje. Du har best mulig sjanse til å lykkes bare ved å forberede deg skikkelig

God forberedelse betyr: -.

1. Å vite målet ditt

Hva gjør du egentlig ønsker å oppnå? Hvor mye vekt vil du miste, og av når? Sjekk at målet er realistisk ved å sikte for ikke mer enn 1 til 2 kg i uken i gjennomsnitt.

2. Velge en strategi

Hvordan vil du gå ned i vekt? En vag forestilling om å spise mindre vil ikke komme deg dit. Velg et system for å følge som passer inn med din livsstil og preferanser eller planlegger ditt eget system av den kunnskap og erfaring du har av hva som fungerer best for deg.

3. Making Plans

Bestem hvilke handlinger du må ta for å være klar til å følge din valgte system på dag én. Hva trenger du å kjøpe? Hva trenger du å finne ut? Hvem tror du trenger å snakke med for å få støtte?

Skriv planene ned slik at du kan sjekke handlingene off som du fullfører dem og deretter begynne å ta disse handlingene. Hvis du trenger å lete etter oppskrifter eller handle for spesielle matvarer, gjøre det nå. Hvis du har besluttet å delta i et treningsstudio, besøke og bli med og få innledende sesjon. Hvis du trenger gode sko eller en tennisracket får det nå.

4. Bygge dine personlige Motiverende verktøy

Iverksette tiltak for å forberede deg vil sette deg i den rette rammen av tankene til å starte din vekttap programmet når du har tenkt til. Selvfølgelig, det blir vanskeligere etter hvert som du går. Motivasjon svinner for mange folk veldig raskt uten regelmessig innspill

Selv om motivasjonen er fortsatt høy, skrive ned en liste over alle de grunnene du har for å ville gå ned i vekt -. En liste du kan referere til igjen og igjen hvis det blir tøft senere.

også bruke litt tid på å tenke gjennom hvordan du vil se og føle og hvordan livet vil bli når du lykkes. Skriv ned en fullstendig beskrivelse som andre motiverende booster for når du trenger det.

5. Forplikte seg til å gjøre det skje

Ved å gå gjennom planleggingsfasen vil du bli klar over krefter involvert i å miste vekt. Er du forberedt på å forplikte seg til de endringene du trenger å gjøre, og de handlingene du må ta? Er du villig til å gjøre det som trengs for å oppnå fordelene?

Mange starter et vekttap program eller diett uten å tenke gjennom dette.

Hvis du ikke er forberedt på å følge den valgte strategien det er ingen vits i å starte. Du setter deg opp for svikt og en annen slag for selvtilliten.

Men hvis du vet hva du planlegger å gjøre, er du fullt klar over hva som er involvert, og du er villig til å gi det tid og energi, og for å gjøre det til en prioritet i livet ditt du vil lykkes. Så tenker alt gjennom, vurdere fordeler og ulemper, og avgjøre om du er forberedt på å gjøre disse endringene før du begynner.

Copyright 2005, Janice Elizabeth Small