Spis mer grønnsaker 12 Sneaky Ways
Spis mer grønnsaker når du ønsker å gå ned i vekt. Du har hørt det før, og du vet fordelene:
- Vanskelig å overspise. Du kan spise potetgull hele dagen og natten, men du raskt føle utstoppa på gulrot og stangselleri.
- Feel fyldigere raskere.
- Reduser kjøttinnhold ved å legge til mer grønnsaker.
Men å spise mer grønnsaker er ofte lettere sagt enn gjort. Prøv disse smertefri måter å snike mer grønnsaker i kostholdet ditt:
- precut grønnsaker i betjener-size porsjoner Hotell og plass i kjøleskapet for enkel tilgang. Gjør din grønnsaker som praktisk å spise som alle andre snack mat, og du får
spise mer av dem.
- Server grønnsakene dine på en vakker plate
eller bolle. Bryt ut porselen eller unn deg en funky ny serveringsfat.
- Serve grønnsaker i fancy figurer
. Bruk cookie stanser eller lære å lage roser, palmer, fugler og andre kreasjoner med grønnsaker. Du har det gøy dekorere kaker og kjeks, hvorfor ikke grønnsaker? Det er enkle kurs på markedet undervisning vegetabilsk garnityr. Dette nettstedet tilbyr bøker, videoer og andre verktøy for å dekorere med mat: www.chefharvey.com.
- Opprett en salatbar
med sunne dips og de vegetabilske pynt du har lært å gjøre. Dips har lite fett salatdressing, peanøttsmør, cottage cheese og salsa.
- Skjær grønnsaker tynn og lag dem i smørbrød
.
- Fikk en shredder
? Velg en rekke grønnsaker du normalt ikke spise: asparges, pastinakk, rødbeter, uansett streik din fantasi. Makulere dem sammen og topp med din favoritt dressing.
- Når serverer hamburgere, våt joes, pizza eller annen kid-tiltalende fare, kaste i noen strimlet gulrøtter eller brokkoli
. Bare en liten mengde vil gli rett inn i en rød saus og øke den ernæringsmessige verdien av en annen rett. Mens du har fått shredder ut, makulere mer grønnsaker og pakke dem i zip-lock poser eller lufttett emballasje for neste måltid.
- I biff lapskaus, kutt kjøttet i to og dobbelt grønnsaker
. Prøv å legge til en annen grønnsak sammen med tradisjonelle gulrøtter og poteter. Du vil fortsatt ha den kjøttfulle smak, men med lavere fett og kaloriinnhold.
- Tradisjonell nori
tanginnpakning danne utside av sushi. Du kan kjøpe nori laget av grønnsaker eller frukt og bruke det i stedet for tortillas eller sandwich-brød. Asiatiske kjøpmenn eller helsekostbutikker bære dette produktet, eller du kan bestille på nett.
- Skjul grønnsaker i sjokoladekake
. Legg tomatjuice eller most spinat til røren. Du vil ikke være i stand til å smake på grønnsaker etter at kaken er bakt!
- Lær å lage mat spaghetti squash
. En fire-unse servering har mindre enn 40 kalorier! Spaghetti squash kan kokes, bakes, langsom tilberedes, eller varmes i mikrobølgeovn. Når anbudet, dra en gaffel gjennom squash å rive ut spaghetti-lignende filler. Øse på tomatsaus perked opp med strimlet gulrøtter, sopp og skiver brokkoli. Næringsrik og deilig!
- Prøv grillet kebab
. Cut bite-size biter av grønnsaker og grill dem på grillspyd eller veksler med biter av kjøtt. Legg en velsmakende marinade.
Tidligere:Forbered deg på å lykkes i å miste Weight
Neste:Er du en binge Eater
- precut grønnsaker i betjener-size porsjoner Hotell og plass i kjøleskapet for enkel tilgang. Gjør din grønnsaker som praktisk å spise som alle andre snack mat, og du får
