Er du en binge Eater

Noen gang lurt på om du har et alvorlig problem med overspising?

I en fersk utgave av Harvard Mental Health Letter, leste jeg en kronikk om behandling av bulimi og overspising .

bulimi er definert som 2 eller flere episoder med overspising (forbruker store mengder mat i 2 timer eller mindre) minst to ganger i uken i 3 måneder. Disse episodene kan bli etterfulgt av brekninger eller sletting (med avføringsmidler eller vanndrivende midler) og kan veksle med faste og tvangsmessig trening. Personer som lider av bulimi ofte se dette som en skammelig hemmelighet.

Binge Eating Disorder (binging som ikke er etterfulgt av oppkast, faste eller trening) har fått mer oppmerksomhet den siste siden det blir vurdert for inkludering som en psykiatrisk diagnose

kriteriene er forsøksvis oppført som en tilstand som forårsaker alvorlig bekymring med minst tre av følgende symptomer oppstår minst 2 dager i uka i 6 måneder.?

? spiser veldig fort
? spise før ubehagelig full
? spise når ikke sulten
? spise alene
? føler avsky eller skyldig etterpå

Siden det meste av befolkningen har trolig engasjert i disse spise atferd på et eller annet tidspunkt, jeg tror det kommer ned til hyppigheten og alvorlighetsgraden av problemet. Du kan være en overstadig eater, men du må være binging ganske regelmessig for å bli vurdert til å ha Binge Eating Disorder.

Mange mennesker engasjere seg i noen av disse atferd hele tiden. Folk som bor alene ofte spiser alene. Og mens du spiser når du ikke er sulten er ikke den mest tilfredsstillende opplevelse, noen ganger er det bare en inngrodd vane.

Du trenger ikke å være overvektig å være en overstadig eater. Mange mennesker med binge spiseproblemer tror de er overvektige eller er bekymret for at de vil bli alvorlig overvektig. Dieting ikke nødvendigvis stoppe binging og blir ofte sett på som en del av problemet enn løsningen.

Denne artikkelen påpekte at kroppen motsetter slanking ved å bremse stoffskiftet og øker appetitten, ofte ledsaget av en intens opptatthet med mat, mer binging, angst og depresjon.

Hvis du sliter med bulimi eller alvorlig binge spiseproblemer, søke hjelp og få den støtten du fortjener. Ikke holde det hemmelig. Du trenger ikke å være heroisk og lide alene.

Hvis du deltar i noen av de overstadig spise atferd, bli med i klubben og holde lesing. . .

Du kan lære å endre alle disse atferd, selv mild til moderat overspising ved å lytte til kroppen din, spise mindfully og å være snill mot deg selv.

Her er å få den hjelpen du trenger ,
Carol