3 Kraftig kondisjon og vekttap Tips

Vil du komme i form og gå ned i vekt? Er du lei av sliter med å holde på din diett og mosjon plan? Uansett hva din nåværende form, er det en god sjanse for at noen små endringer kan gi deg mye bedre resultater.

Her er tre av de mektigste fitness "hemmeligheter" for å hjelpe deg å få (eller opphold) på spore til en sunnere, penere kropp:

1. Workout tidlig på dagen

Hvis du trening tidlig på dagen, vil du sannsynligvis ha en mye mer effektiv trening -. Hovedsakelig fordi du har mer energi og er "friskere" enn du er i ettermiddag eller kveld. Også har studier vist at personer som trening i morgen har en tendens til å feste med sine treningsprogrammer lengre og oppnå bedre langsiktige resultater

2. Spis litt sunt fett hver dag.

En av de verste feilene du kan gjøre er å kutte ut hele eller mesteparten av fettet fra kostholdet ditt. Enkelt sagt, trenger kroppen litt sunn fett for å fungere skikkelig. Dessuten blir det svært vanskelig å gå ned i vekt når du begynner å kutte fettinntaket for mye. Nøkkelen er å velge sunne, fitness-vennlig fett. Et par av de beste fettkilder er: extra virgin olivenolje, linfrøolje, fiskeolje, virgin kokosolje, avokado, og rå nøtter /frø

3.. Ikke la deg bli sulten.

Sult er fiende av alle som prøver å gå ned i vekt. Hvis du prøver å bekjempe sult, til slutt vil du miste. Nøkkelen til ekte vekttap suksess er å aldri la deg bli sulten. Hvis dette betyr snacking hele dagen så gjør det! Men, selvfølgelig, må du velge riktig snacks for å være vellykket. Neste gang du begynner å føle deg sulten, raskt ta en eller flere av følgende "super snacks" og spise:

epler
appelsiner
bær
tørkede svisker
rå grønnsaker med lav-fett dip
usaltet eller lett-saltede nøtter
lav-fett /lav-sukker yoghurt
noen hele korn crackere m /lav-fett ost
en hel-hvete tortilla med hummus
biff /kalkun /struts jerky
en bolle med hele korn /non-sukret frokostblanding
en høy-protein /low-carb smoothie

... bare for å nevne noen! For mer sunn snack ideer plukke opp en av de mange sunne kokebøker på din lokale bokhandel.