Hvordan The Atkins Diet Works

Dr. Atkins skapte Atkins dietten i år 1972. Hans viktigste mål var å skape et sunt kosthold slik at folk lever lenge ved å følge en sunn livsstil. Hans formel var:

Low carb = lavt insulin = ketose fase = brenne fett = miste vekt

Hvis en person reduserer karbohydrat inntaket til 30-40 gram om dagen, vil kroppen gå inn. en fase som kalles som ketose. I denne fasen kroppen brenner fett, og det vil påvirke produksjonen av insulin i leveren. Når du går inn i ketose fasen kroppen din vil begynne å bruke fett som drivstoff og ønsket om karbohydrat produkter vil falle. Logikken bak Akins dietten er at når du redusere karbohydratinntaket kroppen begynner å bruke overflødig fett og du begynner å miste vekt.

Den første fasen grenser /begrenser karbohydratinntaket til 20 gram om dagen. I den andre fasen øker du karbohydrater og fiber rik mat til 20-25 gram hver dag. I løpet av andre uken du øke den til 30 gram og holde dietten kontinuerlig til vekttap stopper. Etter dette begynner å trekke 5 gram carb hver dag for å holde seg på det nivået. I den tredje fasen kan du øke karbohydratinntaket med 5-10 gram per uke. I den fjerde fasen kan du legge noen gode karbohydrater til ditt eksisterende kosthold.

Atkins dietten har vært en suksess over hele verden, og mange mennesker følger denne dietten for å redusere vekten. Det er anslått at nesten 20 millioner mennesker har fulgt denne kosten teknikk. Omfattende forskning har blitt gjort på Atkins dietten, og det har vist seg å være et trygt og sunt kosthold for folk som er overvektige. Det har også vært en reduksjon i? Dårlig kolesterol? nivåer i mennesker.

Du bør alltid konsultere en lege før du starter noen diett, så hvis du ønsker å starte Atkins dietten bør du kontakte lege først.