Vekttap Tips Dont spise med Emotions

Mat er en kritisk, må-ha kilde til næring og energi. Uten mat ville vi ikke være i stand til å utføre våre daglige aktiviteter. Våre muskler ville visne, vårt nervesystem og hjerne ville mislykkes. Enten vi liker det eller ikke. Vi trenger alle mat

Det du kanskje ikke vet om, er at maten har en viktig rolle i våre liv: Komfort og underholdning. Kulturelt og instinktivt forbereder vi og serverer mat for å trøste dem som har opplevd tap, for å feire glede, eller for å vise vennskap og kjærlighet. Og det er der emosjonell spising kan føre til mange problemer.

Hva er Emotional Eating?

Trøstespising er rett og slett det lov å spise for å føle seg bedre følelsesmessig. Vi, som normale mennesker, se mat som mer enn bare en energikilde for kroppen vår. Vi liker å nyte maten, og det er ingenting galt med det. Vitenskapen forteller oss imidlertid at noen matvarer faktisk fremme gode følelser ved å forårsake visse "feel-good" kjemiske reaksjoner i hjernen vår. Og det er når du spiser kan bli et problem. Fordi noen mennesker spiser for å "føle seg bedre" ... eller fordi de ikke kan forholde seg til sterke følelser som smerte, angst, stress, glede, eller kjedsomhet

emosjonelle eaters slår til mat som en kilde til distraksjon fra å håndtere følelser. Det er ofte en ond sirkel om: Folk spiser for å håndtere sine dårlige følelser, så får dårlig samvittighet for å ha gjort det, men snu og spise igjen for å berolige de skyldige følelser forårsaket av den første runden av trøstespising. Unødvendig å si, kan emosjonelle spise føre til alvorlige spiseforstyrrelser, vektøkning, fedme og depresjon.

Hvordan kan jeg vite om jeg er en emosjonell eater?

Har du slå til mat når du ikke er sulten, men trist, stresset, eller lei? Har du tenker på mat hele tiden, til poenget med følelsen besatt

Har du regelmessig prøve dietter og mislykkes - som fører til skyldfølelse og videre over spise? Tenker du på eller forsøke å rense overflødig mat ved å kaste opp eller bruke avføringsmidler? Har du trener compulsively når du tror du har spist for mye?

Hvis du svarte ja på noen av de ovennevnte, er det en god sjanse for at du er en emosjonell eater, og du kan være til fare for helsen din.

Hvordan kan jeg overvinne Emotional Eating?

det første trinnet er å gjenkjenne og erkjenne at du har problemet. Fikse problemet vil ta tid og utholdenhet, fordi du effektivt må du trene deg ut av dårlige matvaner og inn bra.

Siden emosjonelle spise er forårsaket av å bruke mat som en mestringsstrategi for emosjonell støtte, slanking tendens til å bare skape flere problemer, fordi hvis du ikke klarer å holde deg til din spising plan du sannsynligvis til å føle seg ganske skyldig. Og som en emosjonell eater vil at skyld bare føre deg til å spise mer

Så i stedet for å prøve å fokusere på hva du spiser, eller hvor mye. Du må jobbe med å finne andre måter å takle negative følelser. Du kan prøve enkle ting som å selv snakke, tyggegummi, eller få opptatt med jobb eller hobbyer når følelser kjører høy, og du finner deg selv grave gjennom kjøleskapet, selv om du ikke er sulten. Du kan også prøve selvhjelp kassetter og bøker, eller finne en støtte kompis til å ringe. Du kan også vurdere å få hjelp fra en personlig coach eller psykoterapeut som omhandler emosjonelle spise.

Noen ganger trenger du hjelp av en profesjonell til å gjøre disse endringene

Som du arbeide for å erstatte komfort mat å spise med andre vaner og svar, vil du føle deg mye bedre om deg selv både følelsesmessig og fysisk. Og du vil være godt på vei til å leve et mye sunnere, slankere liv!

Trenger du mer hjelp med vekttap innsats? Klikk her for en utmerket, trygg og naturlig løsning.