Hvordan lage miste vekt A Little Easier

Starte et vekttap diett er en av de enkleste tingene en person kan gjøre. Bor med det, vel, det er en annen ting helt. Det er så mange grunner til at folk bare ikke kan synes å bo med sine vekttap forsøk.

Hvis du er som folk flest, har du sannsynligvis en ganske full timeplan nesten hver dag med det som virker som flere ting til gjøre enn timer i dag for å få dem gjort. Mellom arbeid, skole og ting hjemme som må gjøres, er det ikke rart at det kan være så vanskelig å finne tid til å gå ned i vekt.

Mesteparten av tiden er du sannsynligvis spiser måfå, spise hva er rask , praktisk og kan spises på farten. En gjennomsnittlig dag aldri ser ut til å gi deg tid til å trene. Vel, hvis du er seriøs om å miste den ekstra vekten er det et par ting du kan gjøre som vil bidra til å gjøre din søken litt enklere. Det vil fortsatt ta litt innsats fra din side, men du kan gjøre det.

Til å begynne med, må du ha en plan. Vekttap er et langsiktig mål, og mens langsiktige mål kan være viktig, de ofte ikke har en følelse av at det haster. Det er altfor lett for mindre viktige ting, men ting som må få gjort akkurat nå, for å ta over og sette langsiktige mål på baksiden brenner.

Den måten å bøte på dette er å bryte den langsiktige målet ned i en serie av kortsiktige seg, deretter bryte disse kortsiktige seg inn i ting som finner veien inn i din daglige "å gjøre? liste. Lag en liste over hva du ønsker å oppnå med din vekttap plan og være konkret. Snarere enn å si? Jeg ønsker å miste denne ekstra vekten ?, si? Jeg ønsker å miste 20 pounds i løpet av de neste seks månedene ?.

Nå som du har et langsiktig mål for deg selv, må du ha en plan av tiltak for å gjøre det til en realitet. Det er her du nå si "å gjøre dette, jeg ønsker å gå ned 3-4 pounds hver måned ?. Nå som du har satt deg opp med en serie av kortsiktige mål, må du si til deg selv? Jeg vil miste ett pund hver uke til jeg har mistet 3-4 pounds denne måneden ?. Nå må du huske at det ikke er nok å bare ha mål. Du trenger å minne deg selv på det hver dag, hele dagen.

Sett mål om å miste ett pund hver uke på kjøleskapsdøren, på dataskjermen, kalenderen eller dag planlegger, og selv på dashbordet din bil. På denne måten planen er alltid der med deg hver dag, til hele dagen holde deg minnet på hvor viktig det er, hvor enn du går.

Du vil sannsynligvis ikke være i stand til å gjøre alle endringene du ønsker til alt på en gang. For å være realistisk om det, velg en eller to ting som snacking eller fast food for å eliminere, og fokusere på de tingene. Skriv ned hva du vil gjøre annerledes, og gjør det en del av dine "ting å gjøre i dag? liste. Hver dag som du gjør disse tingene, merker du den av som gjøres for den dagen. Ved å gjøre dette, kan du se at du virkelig er å oppnå målene dine, og du vil føle deg så bra om deg selv hver dag for å gjøre deg selv bli forpliktet til det.

Hvis du en dag her og der du ikke oppnå dine daglig mål, føler ikke beseiret, og ikke komme ned på det. Hva du trenger å gjøre her er å sitte ned og vurdere situasjonen til å finne ut hvorfor det ikke skjedde den dagen. Kanskje du bare trenger å planlegge dagen litt bedre.

Hvis du hadde planlagt å ta med en lav fett, sunn lunsj med deg, men fikk rushed og ikke har tid til å gjøre det, begynne å gjøre det natten før og holde den i kjøleskapet, så alt du trenger å gjøre er å ta tak i det og gå. Husk, du er bare menneskelig, og du vil gjøre feil, men det viktigste er at du lærer av dine feil og gå videre heller enn å la dem slå deg.

Ta noen minutter på slutten av hver dag til reflektere over alt som du gjorde den dagen, og til å planlegge ut neste dag. Den litt tid du tar hver dag for å planlegge vil gjøre en stor forskjell i vekttap suksess.