Tre enkle måter å hindre og bekjempe Cravings On A Low Carb Diet

Hvis du har vært på en lav carb diett for noen tid, har du sikkert følt pangs av sult som følge sterke cravings. Det finnes en rekke måter du kan håndtere disse cravings og redusere dem i fremtiden; og hvis du ønsker å være vellykket på low carb diett, vil du gjøre akkurat det.

I denne artikkelen vil jeg skissere tre metoder du kan bruke til å undertrykke og forhindre disse cravings.

den første er veldig enkelt: hvis du ønsker å undertrykke de fleste av dine krav, er alt du trenger å gjøre å drikke en åtte unse glass vann og deretter vente. De fleste lav carb dietter foreslår at du drikker 64 unser vann hver dag. En av grunnene til dette er å undertrykke cravings for vann, som ofte forveksles med mat cravings.

Uansett hva low carb diett er, drikke et enkelt glass vann når du har cravings vil hindre deg fra spise uten å bryte din diett.

en annen enkel måte å undertrykke cravings er å fylle magen med lav kalori mat. Hvis lav carb diett tillater det, bør du forberede grønne, grønne grønnsaker som snacks - og spise dem når du har cravings. Jeg foreslår at du forbereder salat og kål, som du kan konsumere til din hjertens lyst uten egentlig å legge noen kalorier i kostholdet ditt; Derimot, hvis du spiser søtsaker i stedet for dem, du kan spise 1-2 måltider? verdt av kalorier.

Dette vil gi deg følelsen av å være "full", fordi det vil fylle magen like mye som kalori-rik mat ville, men uten alle kaloriene.

siste måten kan du undertrykke cravings eller hindre dem før de skjer er ved å få en tilstrekkelig mengde søvn om natten eller ta en lur i løpet av dagen. Et økende antall studier har vist at folk matbit i løpet av dagen som en naturlig respons på lave nivåer av energi. Hvis du mangler energi fordi du ikke sove, kan du ende opp med å snu til snacks for å øke blodsukkernivået

I sammendraget. Du kan undertrykke cravings i tre enkle trinn - drikke mer vann, få en tilstrekkelig mengde søvn, og spise kalorifattig filler mat i stedet for snacks.