Tunfisk og vann Diet
Klar for en hardcore diett for å bli slank i løpet av noen dager? Denne dietten er brukt av profesjonelle kroppsbyggere for å forberede før konkurransen. Det krever en jern viljestyrke, men garanterer 100% resultater
Her er hvordan det fungerer:..
* Vanligvis denne dietten er fulgt i 3 dager
* Ta i seks lik tunfisk porsjoner. Når hver 2,5 -. 3 timer
* Drikk så mye vann som mulig. Minst 3-4 liter. Vann fyller magen og hjelper deg til ikke å føle deg sulten. Det er ingen grense. Drikk så mye du kan.
* Ta minst to ganger om dagen noen vitaminer. Dette er avgjørende fordi du ikke vil få mye vitaminer fra tunfisk i løpet av denne dietten.
* Du trenger minst en til 1,5 gram protein per pund av vekten din (aroung 3 gram per kilo). Tunfisk er fantastisk som den inneholder 26 gram protein per 100 gram tunfisk. Her er to praktiske formler for å beregne din tunfisk servering størrelse:
For kilo regnestykke: (kroppsvekt * 3 * 100) /(6 * 26) = kroppsvekt * 300/156 = 1 tunfisk porsjon (i gram)
For pund beregning: kroppsvekt * 100/156 eller kroppsvekt * 150/156 = 1 tunfisk porsjon (i gram)
tror ikke det er en enkel oppgave, men desto vanskeligere oppgaven, jo større payoff. For nybegynnere foreslår jeg å starte dietten på fredag kveld etter arbeidet og holde den i to dager. Grunnen er at du ikke kan kontrollere den vanlige matinntaket godt under en arbeidsdag som du jobber normalt fire timer (eller mer) non stop og får bare en pause for å spise. Moerover, er to dager diett ikke så hardcore som 3 eller 4 dager diett. Jeg anbefaler dette for alle nybegynnere. Hvis du kan holde denne dietten i to dager uten problemer, fantastiske, kan du holde det for en eller to dager mer.
Hold deg sterk og være klar over forbudte matvarer. Energinivået kan falle i de første 1,5 dager. Du kan føle deg veldig svak som aldri før. Dette er den tiden av din ånd til å bli så hardt som jern og holde diett! Kroppen din vil snart tilpasse seg og styrken vil komme tilbake.
Personlig, jeg gjør denne dietten i helgen hver 2-3 uke. Det bidrar til å forbrenne ekstra fett jeg kan ha fått i denne perioden. Det er en flott måte å holde seg slank 365 dager i året!
