Hva er ekte Hunger

For å identifisere sult, må du først forstå hva det er. Dette er ikke så lett som det virker. Mange av dere har kanskje aldri la deg oppleve ekte sult, bare en følelse av ubehag. Ikke vite nøyaktig hva det var, du kan ha blitt spist tidligere hunger etter så lang tid du ikke lenger kan skille mellom sult og følelsen av angst, stress, kjedsomhet, eller en rekke andre følelsesmessige eller indisier stimuli. Du har ikke lov til selv å gå uten å spise for en lang nok periode til å ha følt ekte sult; du kanskje ikke har opplevd det siden barndommen.

Hver av oss er født med en medfødt følelse av sult. Når du var en baby og følte denne følelsen, ropte du. Din mor eller omsorgsperson pasifisert du med en flaske eller bryst, og når du ikke lenger var sulten, presset du maten bort. Før du kan snakke, du har gjort deg forstått.

Som en pjokk begynner å spise babymat, var du fortsatt er i kontroll over din matforbruk. Din mor kan ha trodd du hadde å fullføre alt hun tjente, men du hadde andre ideer. Du har kanskje bet din lille baby tenner og ikke tillates en ekstra skje med noe å angi munnen. Hun kan ha presset dine lubne små kinnene sammen prøver å tvinge deg til å åpne munnen, men du ville ikke. Hvis hun klarer å sette inn litt mat, spytte deg ut av det, noen ganger på bib, noen ganger på mamma. Budskapet var klart. ? Ikke mer mat, mamma.?

Mens hun holdt ut, du endelig lært å glede din mor ved etterbehandling alt på tallerkenen din. Du kan ha blitt fortalt at hvis du spiste grønnsaker, vil belønningen bli dessert. Du ble bestukket med en lollipop hvis du vil slutte å gråte. Du har lært å spise all maten fordi det ga glede til andre. Det synes ikke å rolle lenger om du var sulten eller ikke. Du ble lært opp til å ignorere dine følelser av sult og metthet bare for å glede noen andre. Og du har lært godt.

Mange år senere, er du fortsatt holde en venn selskapet ved å dele et måltid når du ikke er sulten, eller å akseptere en alkoholholdig drikke bare for å være en del av publikum, eller å ta en vertinne.

ordboken beskriver sult som "den smertefulle følelse eller tilstand av svakhet forårsaket av behov for mat.? Noen mennesker blir irritabel, skjelven, eller desorientert hvis de ikke blir matet i sitt vanlige måltidene. Andre opplever sult som følelse ør, tom, lav, headachy, eller hul. Til tider en knurrende mage ber en spise episode. Noen spiser når de blir deprimerte. Andre mister appetitten når de blir deprimerte. Eksterne stimuli er rikelig, som er emosjonelle og fysiske dem, men få av disse er sult, bare en annen belastning på nervesystemet.

Vi mennesker har en innebygd fight or flight mekanisme som hjelper dem å overleve . Når dine forfedre vandret på jorden og støtt en tiger som hadde hoppet ut av buskene, de ville mobilisere seg til enten bekjempe tiger eller flykte fra den. År senere, fortsatt står overfor tigrene. En død i familien, kan tap av en jobb, eller en sykdom sikkert ha bitt av en tiger. Pulsen raskere, munnen føles tørr, håndflatene svette og du går tilbake til gamle atferd og prøve å dempe angsten ved å sette noe inn i munnen din. Du kan også reagere på svingninger i hverdagen? en kelner som udugelig, trafikk inching langs en linje i banken? som forårsaker du å spise en boks av informasjonskapsler, eller be om en ny porsjon av mat. Du kan være misidentifying en mindre travail som en tiger når det er bare en baby unge.

Har du hatt erfaring med å tro at du var sulten på noontime bare for å bli absorbert i et prosjekt eller i en bok, og har gå flere timer før du tenker på mat igjen? Ekte sult kan ikke vente noen timer. Det krever å bli matet. Du var ikke sulten midt på dagen, men var å svare på et tidspunkt på dagen stimulans, en annen grunn til at du har gitt deg selv å spise. Hvis du distrahere deg selv med noen annen aktivitet, går trangen vanligvis i løpet av få minutter. Prøv å skille mellom hungers og dine lyster.

Mat trenger ikke fylle deg for at du skal føle deg fornøyd. Noen få biter av maten du vanligvis ikke spiser kan være svært tilfredsstillende, mens kurver med brød, krus kaffe, eller liters flasker av diett brus kan la deg følelsen sulten og misfornøyd.

Det er ikke greit å spise når du er fysisk eller følelsesmessig ubehag. Spis når du er sulten. Slutt å spise når du ikke lenger er sulten, ikke når du er full eller det er ingenting igjen på tallerkenen din. Som klærne får løsere, vil du begynne å nyte forlate mat på tallerkenen din. Det er en prosess som tar tid å oppnå. Husk:

? Volum av ikke-næringsrik mat bare stuffs og bloats men ikke tilfredsstiller reell sult.

? Variasjon og tekstur sammen med ernæring satiates sult.