Topp 10 tips til vekttap helse og FitnessTip 7

1. Fylle opp på Premium
2. Få fornøyd, ikke fylt
3. Search and Destroy
4. Eagle Eye Alle etiketter
5. KISS
6. Stockpile Handy, sunn snacks
7. Tricky Tactics
8. ikke Kiss and Tell
9. Stockpile Mental ammo
10. Seek and Shine

Tips 7: Tricky Tactics

Pre -Plan lite triks som vil i stor grad hjelpe deg i å gradvis bryte gamle matvaner og erstatte dem med sunnere vaner:

? Bare spise godbiter og "tabu? matvarer ut! Ikke ta disse matvarene inn i huset ditt.

? I stedet for å prøve å endre alle dårlige matvaner på en gang, prøv å endre en eller to vaner om gangen. For eksempel kan du velge bare én eller to endringer fra listen nedenfor:

1. Spis frukt bare til middag og en stor salat til lunsj, og ikke endre dine middager på først.
2. Spis kjøtt bare i helgene eller bare 3x i uken i stedet for hver dag.
3. Drikk hjemmelaget frukt og grønnsaker i stedet for pop eller sukkerholdige drikker.
4. Eliminer alle turer til fast food-restauranter.
5. Eliminer alle stekt mat.
6. Eliminer alle hvitt mel /hvit sukkerprodukter.
7. Eliminer ost, melk og yoghurt, men fortsetter å spise små porsjoner av kjøtt.
8. Eliminer kjøtt, men fortsetter å spise ost.
9. Spis hva du vil når du går ut (ikke mer enn en gang i uken), men spiser godt når du er hjemme.

? Spis hva du vil på spesielle anledninger. Jul, Thanksgiving, og bursdager

Som Dr. John McDougall sier, bare ikke fest tre ganger om dagen, syv dager i uken, og 365 dager i året som de fleste amerikanerne.

Lag din egen individualisert selvforsvar triks som vil hjelpe deg å lykkes i å skape en sunnere mat plan for livet