Atkins Diet Plan Whats It All About
En typisk frokost består av 3 eller 4 strimler av bacon, to eller flere egg og kaffe. En snack ville kanskje være biter av ost og en kopp kaffe med fløte. Middag kan være en stor biff stekt i smør. Høres veldig bra rett? Det høres så fristende, men det er en avveining. Du må gi opp karbohydrater som brød, poteter, pasta, ris og andre ting som sjokolade, kake, litt frukt, grønnsaker og melk i hvert fall i begynnelsen.
Teorien er at når du kutte ut karbohydrater kroppen tvinges til å brenne fett som kroppen din har lagret for å gi det energi. Kroppen forbrenner mer kalorier når du brenner fett enn når det brenner karbohydrater, og du vil miste vekt raskere. Ditt blod sukker stabil som hindrer overspising.
Den første fasen av Atkins Diet Plan er introduksjonsfasen og må følges i minst to uker. Du har kun lov til å konsumere 20 gram karbohydrater om dagen. Du kan laste opp på så mye rødt kjøtt, kylling, fisk, ost, egg, majones, fløte og smør. Det er i denne fasen at kroppen din skifter fra den brennende fett å brenne karbohydrater.
Den andre fasen er den pågående vekttap fase. I denne fasen du øke karbohydratinntaket med ca 5 gram daglig til du finner din kritiske karbohydrat nivå for å miste vekt. De fleste karbohydrater som du kan spise og likevel gå ned mellom 1 og 3 pounds en uke. Brød, pasta, poteter og ris er fortsatt forbudt.
Den tredje fasen er det pre-vedlikeholdsfasen som du oppgir når du har bare fem til ti pounds å gå for å møte dine mål vekt. Carb inntaket øker med ti gram hver dag i en uke for å hjelpe kroppen din justere til tillegg av karbohydrater og sluttfasen av vedlikehold.
Den fjerde fasen kalles livstid vedlikehold og ment å hjelpe deg å holde din motivasjon. Karbohydrater er begrenset til mindre enn 90 gram om dagen. Bli vant til det, men fordi du vil være på en lav carb diett for resten av livet.
Det er noen bekymringer om de langsiktige effektene av Atkins Diet Plan og andre low carb planer. Det er et så høyt inntak av fett, særlig mettet fett, og dette kan føre til en økt risiko for hjertesykdom.
Atkins kosthold eliminerer noen næringsstoffer og dette kan føre til mangler og andre helseproblemer i fremtiden. Siden det er et begrenset inntak av bein bygning kalsium du ha en økt risiko for osteoporose. En svært begrenset inntak av antioksidanter kan føre til problemer som hjertesykdom, kreft og for tidlig aldring.
En ulempe med Atkins dietten er at det kan bli kjedelig. Vegetarianere har problemer med denne dietten fordi grønnsaker, frø og nøtter er forbudt i de første stadiene. Dietten gjør presentere et syn på sunn eater, som holder oss friske og fri for sykdom.
Andre bekymringer er at den innledende vekttap kommer tilbake raskt når du går av Atkins plan og mange mennesker dropper ut i induksjonsfasen. Karbohydrater er svært lav og ketose kan føre til noe som er farlig for en diabetiker eller noen andre for den saks skyld.
Denne dietten er høy i kolesterol, og du kan utvikle forstoppelse og /eller hjertesykdom på grunn av det høye fettinnholdet . Siden dietten er lav i frukt og grønnsaker, mangler det også kreft-bekjempelse antioksidanter. De mest alvorlige ulemper til Atkins planen er at det ikke er ment for langsiktig bruk, og det er usikkert om ikke rett og slett farlige bivirkninger.
Et par positive merknader om Atkins planen er at det fungerer! Du mister mye vekt raskt, og du kan spise så mye du vil av visse matvarer spesielt protein og fett.
The Atkins Diet eliminerer stor grad karbohydrater fra ris, pasta, poteter, brød, litt frukt og grønnsaker. Det eliminerer også kreft-bekjempelse antioksidanter. Det er en høy fett og høy protein diett som kan øke risikoen for visse sykdommer som høyt kolesterol og hjertesykdom.
På oppsiden, er dette en diett som faktisk fungerer, men det er ikke en diett som du kan være på ubestemt tid. Når du går av programmet og gjenoppta mer? Normal? spise den første vekttap vil komme tilbake. Også, som med alle diett plan sjekk med legen din for å være sikker på at du trygt kan gjøre det.
For å konkludere la meg gi deg en påminnelse. Atkins dietten er ikke for langsiktig bruk, og det har iboende helserisiko. Hvis du trenger å gå ned i vekt, kan du allerede være i faresonen for hjertesykdom og høyt kolesterol, har Atkins plan potensialet faktisk øker disse risikoene.
(c) www.atkins-diett-plan-n- books.com
opptrykk rettigheter gjerne publisere denne artikkelen på nettstedet ditt, men du må godta å la alle aktive koblinger som finnes i "om forfatteren" intakt og "as is" og ikke skjult bak en java eller omdirigere script.
