Diet programmer Den Basics
Atkins Diet Program
The Atkins diett er basert på prinsippet om å bytte kroppen til å forbrenne fett i stedet for karbohydrater for å få energi. Det er et liv endring snarere enn en diett program, som for å holde pounds off du trenger for å holde seg til den anbefalte måten å spise.
Hovedforskjellen til andre dietter er i hva du har lov til å spise dvs. egg, kjøtt inkludert oksekjøtt, svinekjøtt, kalkun, kylling, and, vilt, kalv og lam også fisk som skalldyr. Fett er også tillatt dvs. smør, olivenolje og majones er visse oster også tillatt.
Du må drikke mye vann, bare de-caffinated kaffe og må ta vitamintilskudd inkludert mineraler. Du må også trene hver dag, trenger ikke å gjøre en maraton vil imidlertid en rask spasertur nok. Du oppfordres til å spise nok til å tilfredsstille din appetitt, men du må ikke overspise.
Du må ikke drikke alkohol. Du må ikke jukse; det tar 2-3 dager for kroppen å bytte fra brennende karbohydrater (i form av glukose) for å brenne fett, så hvis du jukser du er tilbake til dag 1.
Du kan ikke spise følgende:
Sukker i enhver form, mais sirup, honning eller lønnesirup.
melk eller yoghurt? en begrenset mengde krem er tillatt.
Frukt & juice.
mel produkter (brød, pasta, kjeks etc)
Korn eller frokostblanding.
bønner og belgfrukter.
stivelse eller høyt sukker grønnsaker som poteter, yams, mais, erter, pastinakk, rødbeter og gulrøtter.
Søte sauser som de fleste ketchups, bbq-saus og balsamicoeddik.
fransk dressing og Thousand Island dressing.
Cottage cheese, bønder ost og andre ferske oster.
Nøtter og frø.
Diet Program Pro
Mange populære matvarer er tillatt, og du kan ha snacks mellom måltidene. Du trenger ikke å sulte og oppfordres til å spise når sulten.
Diet Program Con
Må holde seg til kosthold for god til å holde av uønskede pounds. Ingen pauser eller jukse dager tillatt. Kan ikke være egnet hvis du ikke kan gå uten kaffe eller alkohol.
South Beach Diet Program
I likhet med Atkins dietten ved at den endrer måten du spiser men gir samtidig god populære matvarer som kjøtt, fisk og egg, men du kan også spise ost og grønnsaker.
du kan ha 3 måltider om dagen og selv 2 snacks en dag. Du kan også ha dessert og diett brus. Du har ikke lov til alkohol for en innledende periode på 2 uker, men etter at du har lov til å drikke vin. Etter en innledende 2 ukers start der hva du kan spise er begrenset kan du begynne å fase noen av dine favoritt mat i dietten din. Det handler om å spise? Gode karbohydrater? i stedet for? dårlige karbohydrater ?.
Diet Program Pro
Basert på en sunn måte å spise i stedet for en diett. Mange av dine favoritt mat er trolig fortsatt tillatt. Noen alkohol ie vin er tillatt.
Diet Program Con
Du kan finne de første par ukene spesielt vanskelig på grunn av hva du kan spise er begrenset.
Zone Diet Program
Utviklet av Barry Sears en biokjemiker, er sonen diett om å kontrollere insulinnivået gjennom et balansert kosthold med karbohydrater, proteiner og fett, også kjent som 40-30-30 diett (40% karbohydrater, 30% proteiner 30% fett). Nok en gang er det en måte å leve i stedet for bare en diett med 3 etapper rettet for at du skal gå ned i vekt, kontrollere sult og har mer energi. Den er basert på konsistente insulin nivåer med tilskudd av høy dose fiskeolje.
The Zone dietten oppfordrer spise regelmessig gjennom hele dagen og eliminerer mange jink matvarer som godteri og chips.
? Sone? refererer til å være i en fysiologisk tilstand der hormoner, styrt av den maten du spiser, er i en sone som er verken for høyt eller for lavt.
Diet Program Pro
Balansert kosthold fremfor kutte ut matvarer kan du nyte.
Diet Program Con
begrunnelsen kostholdet kan være ganske teknisk og derfor mange mennesker kan være uenige om sakens faktiske forhold.
Mediterranean Diet Program
Ikke en diett som sådan, men rett og slett en måte å spise for hundrevis om ikke tusenvis av år, etterfulgt av folk i landene rundt Middelhavet som Hellas, Sør-Italia, deler av Nord-Afrika og Midt-Østen.
Det er velkjent at personer fra disse områdene har en lavere forekomst av hjertesykdom; dette antas å skyldes over halvparten av deres fettinntaket blir fra enumettet fett (hovedsakelig fra olivenolje) i motsetning til mettet fett, fremstående steder. Mettet fett er kjent for å øke kolesterolnivået.
Den grunnleggende kosthold følges er en som har et lavt forbruk av rødt kjøtt, lav til moderat inntak av søtsaker, fisk, egg og meieriprodukter bortsett fra ost og yoghurt naturell, en høyt forbruk av frisk frukt og grønnsaker og et høyere forbruk av brød, pasta, ris, poteter og couscous. Vann og rødvin (i moderate mengder) er tatt med måltider.
Diet Program Pro
Ikke? Kjepphest diett? men en tradisjonell måte å spise med kjente helsemessige fordeler.
Diet Program Con
Ingen som sådan bortsett fra hvis du ikke klarer å få frisk frukt og grønnsaker.
Weight Watchers Diet Program
Det er 2 hoved diett programmer for deg å følge; en et poengsystem der alle matvarer er tildelt poeng i henhold til deres kalori, fett og fiber innhold. Du har lov til å bruke opp (eller forbruker) et visst antall poeng per dag. Den andre diett programmet er en no poeng system som tillater deg å spise fra en rekke sunn mat uten å telle kalorier.
Weight Watchers diett program kan følges online samt offline gjennom regelmessige lokale møter hvor du vil få ikke bare tips og veiledning, men den støtte og oppmuntring fra andre vekt overvåkere.
Diet Program Pro
på poengsystem kan du spise hva du vil, så lenge du holder deg til antall poeng. Møtene kan bidra til å holde deg motivert.
Diet Program Con
Offline møter kan ikke være praktisk for deg. Poengsystem kan la deg følelsen sulten.
