Hvordan å holde vekten Off

"Se på deg."

"Du ser helt fantastisk."

"Hvordan fikk du endelig miste vekt?"

Hvis noe av dette høres kjent ut, har du på et eller annet tidspunkt i livet oppnådd vekttap målet. Dagene med kalori telling, trene, og begir oss inn unchartered territorium hver morgen når du står på den store equalizer - din bad skala, har endelig betalt seg. Du er perfekt, og du fortjener å bli rost for dette enorm prestasjon. Men den virkelige testen har nettopp begynt.

Tusenvis av oss å miste vekt hvert eneste år. Ulempen med dette er at mange av oss få vekten tilbake etter mindre enn ett år.

Og dermed ond yo-yo er født. Yo-yo dieter er lett å få øye på. Det er de som er en annen størrelse hver gang du ser dem. Det Størrelsene varierer fra små, 5 kg. tyngre, virkelig få vekten til den ultimate fornærmelse, "Hun er stor!".

Din skapet består av om fire forskjellige klesstørrelser. Til din absolutte horror, har du sannsynligvis ikke kan passe noen av dem.

Du og bare du kan ta denne syklusen til en slutt. Det første trinnet er å innse at slanking er et absolutt nei-nei! Endring av livsstil ved å endre atferd er nøkkelen.

Som mennesker er vi instinktivt vanedyr. Vi har vanligvis en vanskelig tid å tilpasse seg endringer. Likevel kan det gjøres.

Start enkelt

Meal planlegging er en utmerket første forsvarslinje. Abandon fast food-restauranter og begynne å gjøre litt innkjøp av mat. Kjøpe fersk frukt, grønnsaker og lav kalori, lav fett snacks. Ved kjøp av kjøtt huske på at fersk er best. Hvis kjøttet kan spises uten matlaging, trenger du ikke det. Kjøttpålegg er generelt høyere i natrium og andre skadelige tilsetningsstoffer for å bidra til å bevare kjøttets holdbarhet.

Meal Forberedelse

Gjennom ut frityrgryten! Baking, steke eller koke kutter kalorier, fett og kolesterol. Når du har gjort de nødvendige matutvalg sørge for at forberedelsene er på samme ark av musikk.

Gjør Trene Fun

Gjør øvelsen en familie affære. Ta raske turer i morgen etter slippe barna på skolen eller en kveldstur med mannen min og barna før eller etter middag. Aerobic kassetter og DVD-er er stor. Men hvem ønsker å hoppe rundt i et hus helt alene? Selv jobber i hagen kan være en stor kilde til trening. Bare husk - noen form for fysisk aktivitet i minst 30 minutter 3 til 4 ganger i uken kan gjøre underverker

Hydration

Kom tilbake til det grunnleggende.! Drikke mye vann er en av de beste gavene du kan gi deg selv. Vann er en flott måte å spyle giftstoffer fra kroppen. De fleste av oss cringe ved tanken på å drikke 6-8 - åtte unse glass daglig. Når jeg innså at en åtte unse glass var av samme størrelse som en standard hvit styrofoam papir cup jeg ble hektet for livet. Unngå brus og andre drikker som er lastet med tomme kalorier kan enkelt skiftes ut med et forfriskende glass vann.

Ta en pause

En av de verste feilene er aldri beveger seg forbi din feil. Ok, du har gjort det bra, og en dag ut av ingenting du finner deg selv håndledd dypt i en av de største burgere du har smakt på lenge. Etter fortærende det, du er pepret med skyldfølelse og bestemmer seg for å bare gi opp. Vent bare ett minutt! Du har kommet langt. Komme tilbake opp og videre. Vi lærer av våre feil, ikke sant? Hvorfor skulle dette være annerledes. Jeg foreslår at du har en av dag. Velg en dag ut i uken for å få en belønning måltid. Nå, ikke gå over bord. Imidlertid er en av dine favoritt måltider en god måte å holde ting spennende og ikke helt kaste kroppen din i å spise sunt SJOKK!

Å leve livet

Når du har begynt å spise og leve sunnere vekten vil begynne å forsvinne. Igjen vil det være et mangfold av komplimenter. Hvem vet. Du kan selv slå noen hoder! Nå spør deg selv dette, var å miste vekt virkelig så vanskelig? Svaret er nei. Så, fortsett med det. Ty tilbake til det gamle du vil forvandle deg til den "gamle deg". Er ikke det den personen du er med hensikt bak?