Hvordan å bygge en skikkelig Diet

Ordet diett kan bringe frykt til noen. Årsaken er at de fleste forstår ikke helt hva ordet betyr. Dietter har fått et dårlig rykte som mat planer som tar bort alle dine favoritter. En ekte kosthold er faktisk en livsstil endring. En diett bør være en spise plan som du kan følge gjennom hele livet.

De fleste dietter starte på å analysere hva slags mat du bør spise. Den amerikanske næringspyramiden har alltid blitt sett på å foreslå hvilke typer mat som er bra for deg. Nye anbefalinger ta hensyn til din alder, vekt, kjønn og aktivitetsnivå. De grunnleggende mat grupper er som følger:

Grains- hele korn (ikke-prosesser, i naturlig tilstand), raffinert korn (bearbeidet korn med noen vitaminer og fiber fjernet)

grønnsaker-alle 100 % vegetabilsk produkt

frukt- noen 100% frukt produkt

fett og Oils- kan være produkter laget av animalske eller vegetabilske fettstoffer

meieri produkter laget med meieri

kjøtt- animalske produkter, bønner og nøtter

Disse matvaregruppene bør tas i betraktning når du velger et riktig kosthold. Ideen er å inkludere det meste korn, grønnsaker og frukt med moderate mengder magert kjøtt og meieriprodukter. Du ønsker å begrense mengden av fett i kostholdet ditt. Enhver diett som følger disse retningslinjene vil ikke kutte ut en hel matvaregruppe eller sterkt begrense hva du kan og ikke kan spise.

Her er noen gode tips for å gjøre et riktig kosthold jobben for deg.
< p> - Pass på hva du drikker. Mange drikke elementer kan være lav i fett, men inneholder ingen helsemessige fordeler, og er bare tomme kalorier

-. Spis ofte. Ikke begrens deg til den tradisjonelle tre måltider om dagen. Inkluder sunn snacks i løpet av dagen for å holde sulten i sjakk

-. Spis fra alle matvaregrupper for et godt balansert kosthold. Alle gruppene har sine egne helsemessige fordeler og inneholder vitaminer og mineraler kroppen trenger. Kutte ut en matvaregruppe betyr at du taper på fordelene som gruppen har å tilby

-. Ikke helt slutte å spise en favoritt mat fordi det ikke følger sunne retningslinjer. Gi deg selv en sjanse til å spise små mengder av matvarer som anses usunt. Hvis du ikke gjør det vil du ende opp bingeing på mat som krever.