Vekttap Hvorfor trenger vi Gain Weight

Det er mange faktorer som forårsaker oss til å øke kroppsvekt, men tre skiller seg ut fra resten

Vår genetiske sminke
. Hver celle i kroppen vår har en sentral kontrollpanel, som er en kjerne som inneholder våre gener og kromosomer. Dette er bruksanvisningen for kroppen din, og dette er arvet fra foreldrene dine. Det er denne instruksjonsmanualen som har hovedansvaret for hvordan kroppen din, og til og med tankene dine, oppfører

Miljøet vi lever i.
Vår personlige miljø kan også bidra eller cue deg til vedta dårlige spise eller mosjonsvaner. Dette gjelder spesielt i dagens samfunn, som er dominert av hastighet og brukervennlighet. For eksempel, rulletrapper, heiser og fjernkontroll utstyr gjør oss mindre fysisk aktive. Også, større tilgjengelighet og konstant markedsføring av matvarer som er rike på kalorier, fett og tilsatt sukker, og større del størrelser fremme usunne atferd.

Det kan også være personlige grunner til at du forbruker for mange kilojoule fra mat og drikke, eller ikke å være fysisk aktiv nok. For eksempel, når følelsen ned eller lei kan du spise mer enn du trenger, eller hvis du føler deg deprimert er det vanskeligere å få aktive.

Å vite grunnen til at du kan være forbruker overflødig kilojoule eller ikke deltar i fysisk aktivitet, er et viktig første skritt i å endre din livsstil vaner for å hjelpe deg å nå en sunn vekt

Vår livsstil.
Hva vi spiser og drikker, og hvor aktive vi er. Dette er den gradvise gevinst i vekt som et resultat av å spise mat og ikke trener nok.

I hvilken grad vi kan påvirke vår genetiske sminke og vårt miljø er begrenset. Imidlertid er livsstil området hvor vi i betydelig grad kan styre og om nødvendig, forbedre vår kroppsvekt for å sikre at vi opprettholde en sunn vekt for våre høyde, alder og kjønn. Dette er grunnen til å lære en sunn næringsrik spise mønster og vedta det for livet, det vil si endringer i livsstil har en betydelig innvirkning på vår evne til å nå og opprettholde en sunn vekt.

Å få og å miste vekt fungerer i henhold til noen en enkle biologiske prinsipp. Når du bruker mer energi i form av mat og drikke som kroppen bruker hver dag vil du få vekt. Når du bruker mindre energi i form av mat og drikke som kroppen din trenger hver dag vil du gå ned i vekt.

Til tross for hva enkelte annonsører ville ha bruk tro, vekttap forekommer ikke som et resultat av noen av følgende:

* Kosttilskudd som vil smelte fett mens du sover eller mens du vasker

* Øvelser som ikke tar noen innsats og forårsaker ingen svette

* Unik mat kombinasjoner som vil tillate deg å spise hva du vil og likevel gå ned i vekt

for å gå ned i vekt må du vite omtrent din hviler metabolic rate (RMR). Din RMR er antall kalorier kroppen din forbrenner i ro i en 24 timers periode. Når kroppen får ca 500 mindre kalorier enn den trenger hver dag som et resultat av å spise mindre eller trene mer, vil du miste ett pund av vekt per uke. For å illustrere hvor effektiv kroppen er i bevegelse, vil den gjennomsnittlige kvinnelige trenger å gå en rask tur for 1,5 til 2,0 timer for å forbrenne 500 kalorier.

Når du spiser 500 kalorier om dagen mer enn din kroppens krav, vil du få omtrent ett pund i uken! For å illustrere hvor enkelt det er å få vekt, en 7 oz pose med mais chips har ca 1000 kalorier. Hvis du spiste en pose med korn chips hver dag i tillegg til tre måltider det er mulig du kan få 2 pounds i en uke!