Hvorfor spise oftere vil hjelpe deg å miste Weight

Folk vil ofte se på meg i vantro når jeg forteller dem at de ikke spiser ofte nok. Den logiske tankene ønsker å tenke, "Hvis jeg hopper over måltider ... Jeg er nødt til å gå ned i vekt." FEIL! Det har vært massevis av forskning som har vist seg, utover en skygge av tvil, at kroppen tannhjul ned og henger på da satt under denne typen stress. Jeg kaller det "sult-modus". Når kroppen ikke mottar næringsstoffer noen få timer, faller stoffskiftet i lav, lav utstyr; utgangspunktet, frekvensen det opprettholder mens du sover. I denne tilstanden, kroppen din er ultra-konservative. Den bruker energi meget effektivt, og hvis noen næringsstoffer kommer inn, blir de umiddelbart lagret i frykt for at det ikke vil få noe mer for en lang tidsperiode. Derfor vil du ikke gå ned i vekt og, faktisk, kan du selv få.

På den annen side, hvis du skulle begynne å spise 5-6 små måltider hver dag, i en uke eller to kroppen din vil være overbevist om at "mer næringsstoffer er alltid kommer ... på en jevnlig basis", og du vil begynne å slippe vekt nesten uten problemer. Vanskelig å tro, men det er sant.

Nå er en viktig nøkkel for å spise riktig små måltider hver 2-3 time. Du kan ikke spise fast food eller doble fudge brownies og forventer vekten å falle av. Selvfølgelig må du spise en balansert sunt kosthold bestående av 7-8 porsjoner med frukt og grønnsaker, 2-4 porsjoner med korn, 1-3 porsjoner med gode fettstoffer, 2-3 porsjoner med meieriprodukter og 2-3 porsjoner med magre proteiner . Den faktiske virkeligheten er at du skal spise mer mat, så du har sikkert noen gang spist, men fordi det er nærings pakket mat som kroppen din trenger, vil du gå ned i vekt med relativ letthet.

Så, la oss gå gjennom en typisk dag mat plan

7 am -. 8 oz glass renset vann, 1-2 egg, en skive hardføre multigrain brød, 1-2 ts all frukt, 2 skiver kalkun bacon, 1 kopp koffeinfri eller grønn te

midmorning snack -.. 8 oz vann, et lite eple eller 15 rå mandler

Noon - Ideelt sett er dette din største måltid av dagen med 4-6 oz lean protein, 2-3 porsjoner med grønnsaker, 1/2 søtpotet eller 1/2-cup brun ris og mer vann

Ettermiddagssnacks -. Varm eller kald urtete, 5-7 triscuits med et tynt lag av peanøttsmør .

Middag - Veldig stort blandet grønn salat med alle fixings, satt 2-3 oz. av magert kjøtt på det og bruke balsamicoeddik og olivenolje som dressing, mer vann

Evening -. Til slutt, hvis du ønsker det, en kveld snack av en liten beholder av nei-fett yoghurt eller 5-7 jordbær kuttet opp og blandet med 1/3 kopp no-fett cottage cheese og, selvfølgelig, mer vann.

det kan virke utfordrende i starten, men i løpet av en uke eller to, som du etablerer deg i denne diett, vil du merke at energinivået vil markant øke, vil du ikke ha sukker eller ikke-sunn carb utskjæringer og du vil sove mye mer tungt. Gi det en sjanse, og merk mine ord ... du kommer til å føle deg fantastisk og gå ned i vekt for å starte opp.

Klikk på ==> Fitness tips for mer informasjon.