Tenk Thin å miste Weight
Din kamp med vekten kan ha begynt i barndommen, som du forsøkte å finne ut hvor mange cookies du kan spise i en sittende. Eller kanskje det skjedde rundt den tiden du går til fots på college campus for første gang. De sene netter med å studere kan ha ført til sen binge eating økter. Eller kanskje du har fått en god mengde vekt etter fødselen av deres første barn, og så ut til å bli sittende fast med det siden. Uavhengig av årsak, er vektøkning en alvorlig sak. Det påvirker energinivået, din utholdenhet og din generelle helse. Fedme har blitt knyttet til en rekke sykdommer, blant annet hjertesykdom, kreft og diabetes.
Når du finner ut at du er overvektig, er det første skrittet til en tynnere deg er å gjøre en innsats for å bringe vekten under kontroll. Dette kan være en skremmende venture. I hovedsak har forutsetning hjernen din til å tenke som en feit person, snarere enn en tynn person. For å snu denne tankegangen, må du lære å tenke som en tynn person.
Hva betyr dette? Hvordan en tynn person tror? For å begynne, det betyr at du må oppgi dine forutinntatte ideer om mat og spising. Eating kunne ha blitt en sosial begivenhet for deg, og som et resultat du må lære å bli omgjengelig uten mat. Dette er den samme kampen som alkoholikere møter som de lærer å sosialisere uten øl eller brennevin. Denne leksjonen er tøff, og ja det kan være vanskelig, men prøv det og se resultatene selv.
Tenker tynn eller snarere å tenke som en tynn person betyr også at du trenger å utvikle nye mestringsstrategier. Du kan være visning mat som din venn, den du slå til når ting ikke går bra. Du kan også spise i hemmelighet, fordi følelser av skam oppstår som til de mengder mat du spiser. Du må synkronisere offentlige persona med din private persona, og kostholdet bør gjøre det samme.
Et betydelig antall tynne mennesker trener uten å merke det. Aktivitet er en normal del av dagen. Det samme må være til stede for deg. Du må trene så mye som mulig; la det bli andre naturen til deg. Ikke la det bli et ork, la det være den morsomme delen av uken. Ta en opptelling av dine preferanser. Enten du liker tennis, bowling, badminton, eller kjører, velge den aktiviteten som best representerer din stil. Deretter trener flittig, helst seks ganger per uke. Dette vil øke stoffskiftet slik at du forbrenner fett på en raskere hastighet.
Også, hvis du har noen frykt for å trene, overvinne det! Som en overvektig person, kan du finne øvelse å være frustrerende, og du kanskje frykter hva andre vil tenke på deg som de ser du trener. Du bør innse at sjansene er ingen betaler oppmerksomhet til ditt treningsprogram. Ikke la frykten komme i veien for fremgang.
Tenker tynn også om å kontrollere porsjonene. Dette kan være vanskelig, spesielt når du spiser ute. Men nøkkelen til effektiv vekttap ligger ofte i å begrense mengden mat du inntaket, og det første trinnet er del kontroll. Vurder å bruke mindre tallerkener for å kontrollere maten porsjoner, og for å sikre at maten porsjonene er ikke for stor. Også innse at tenkning tynn skjer ikke over natten. Det kan ta lang tid å utvikle dine tankemønstre og endre dem kan være en utfordring.
Det som er viktig å huske er å ta ett skritt av gangen, og husk at vekttap ikke vil skje umiddelbart . Det vil noen ganger ta måneder med hardt arbeid for å nå din idealvekt. Men den gode nyheten er at når du kommer inn i vanen med å tenke tynn, det er en egenskap du kan dra nytte av gjennom hele livet. Forskjellen mellom en feit person og en tynn person er ikke bare et spørsmål om kroppen, men sinnet også. Når du innser det, vil du være godt på vei til å nå dine vekttap mål, kort og lang sikt.
