Er du rystelser Up Your Weight Loss Program

Visste du at rundt 40% av de gangene det er du som blåse opp din vekttap programmet? Tror du ikke det? Det sikkert høres utrolig fordi du tror at du tar ytterste innsats for å redusere vekt og miste overflødig fett. Men det er mange ting vi bevisst at avskrekke oss fra vår ønskede mål. I det følgende har vi kåret 10 vanlige måter som vi selv ødelegger vår vekttap kampanje (sjekk ut hvor du gikk galt). Vi har også gitt hva som må gjøres på følgende punkter.

? Følge en streng diett plan:
En streng diett plan der den enkelte lover å spise bare en bestemt matvaregruppe /grupper er spesielt vanskelig å holde seg til. Så ikke kutte ut hele matvaregrupper eller bestemme seg for inntak av bare én type mat.

? Emosjonell spising Jo mer deprimert du er, jo mer du spiser. Er du en slik type person? Lidelsen du lider av er kjent som trøstespising. Deal med sykdommen profesjonelt eller annet du vil fortsette å legge mer vekt på kroppen din. prøver også å engasjere seg i alternative aktiviteter vil hjelpe avlede oppmerksomheten.

? Går det alene: Slanking er en tung prosess, med den enkelte måtte gjennomgå mang en grov oppdateringer i perioden. Med mindre han har noen å diskutere med og støtter ham i hans venture, er han utsatt for spres bort fra sitt mål, dvs. redusere vekten. Så har et godt system for å sikre at det ikke er noen til å gi deg råd hver gang.

? Overdreven fasting: Det har alltid vært en misforståelse i forbindelse med vekttaps slutte å spise, og du vil gå ned i vekt. Fasting, med mindre for et mindre tidsrom som 24 timer er ingen løsning på vekt. I stedet man begynner å miste færre kalorier som faste perioden strekker seg. Menneskekroppen er programmert til å reagere i en slik situasjon ved å bremse ned stoffskiftet som den oppfatter situasjonen som hungersnød.

? Hoppe over frokost Dette er en forlengelse av myten diskutert i tidligere avsnitt. Hoppe over frokost og du forbruker mindre kalorier, så mer vekttap. Er det sant? Nei! På kvelds spiser du mer aggressivt. Så, ikke hoppe over frokost. Frokost er et viktig måltid på dagen og får stoffskiftet går.

? Hold en matdagbok: En matdagbok er som en vanlig budsjett. Hvor mye er du spiser og hvor mange kalorier gjør dette råvarer er skrevet på en side. På den andre siden er den standard skrevet om mengden og mat og kalorier som en normal frisk person er nødvendig. Dette vil bidra til å få en reell forståelse av hvordan en er faring i sitt vekttap programmet.

? Sett realistiske mål: Målene er satt av dieter må være realistiske. Urealistiske mål som å kutte all brus fra dagens forbruk på 2 liter om dagen er uoppnåelig. De vil i stor grad påvirke slankere? motivasjon til å fortsette med slanking.

? Vekt i hver dag: Noen slankere er så veldig spent og utålmodig med sin slanking program at de vil veie seg hver dag. Betyr vekttap program eller slanking produsere slike øyeblikkelige resultater? Nei! Dessuten kan endringer i den ikke alltid være målbare. Dette er feil fordi det senker motivasjonen.

? Tren regelmessig, men innenfor grensene: Tren regelmessig hver dag. Men ikke overdriv treningen. Dette vil ikke produsere muskler i en dag. Likevel er det risiko for belastningsskader.

? Strengt nekte dine favoritt retter: Du bestemmer deg for å kutte forbruket av din favorittrett. Men hjertet ikke klarer å glemme det. Vil du være i stand til å holde deg til din oppløsning? Nei, det vil nok frustrasjon. Istedenfor å kutte Quantum of fatet gradvis vil hjelpe.

Roma ble ikke bygget på en dag. Det samme gjelder for kroppen din. Endringene vil bli oppfattet og synlig med tid, ikke over natten. Så tålmodighet er det endelige svaret.