Farene ved lav carb dietter som de ikke fortelle deg About

diett kjepphest som begynte i 1970 prekener mot karbohydrater og forteller oss at karbohydrater er dårlig. Faktum er at det er gode karbohydrater og dårlige karbohydrater.

Fra og nesten tretti år siden, Dr. Atkins forfektet læren om at en høy protein diett var det beste for alle. Han uttalte at karbohydrater var årsaken til folk blir overvektige og har vekt kontroll problemer. Mange forskere og leger merket ham en kvakksalver inntil nylig da det ble bestemt det var noen gyldighet til hans argumenter, og at et høyt protein lav karbohydrat diett kan hjelpe deg å miste vekt.

Problemet med stilen på kosthold som mest Atkin tilhengere spiser er at de inkluderer svært høy fett elementer som biff, bacon, smør, ost og andre elementer som er lastet med usunn mettet fett.

grunnen til at Atkin programmet fungerer for mange er at det gir deg en følelse av fylde. Det er den konstante følelsen av å være sulten som fører mange mennesker til å mislykkes i sine dietter. En annen ting med lite karbohydrater er at de hjelper deg med å unngå de store oppturer og nedturer i blodsukkeret.

Det store problemet med høyt protein og lavt carb er at det er ingen langsiktig bevis som støtter teorien heller å vise om det er langsiktige ulempene til å følge en slik diett. Korttids studier har støttet anvendelse av disse programmer for et kort tidsrom, men vekttapet oppnådd synes å være hovedsakelig av redusert kaloriinntak. Dette samme kan oppnås med et balansert kosthold redusere kalorier.

I tillegg til at effektiviteten av disse low carb dietter i å opprettholde langsiktig vekttap er tvilsom den andre problemet er at de kan gi deg langsiktige helse problemer. Fordi disse dietter er høyt på rødt kjøtt, ost og andre mettet fett og lite vitaminer og mineraler de kan øke sjansene for at du kan få hjertesykdommer og visse typer kreft som tykktarmskreft. Hos kvinner disse høye protein dietter kan også føre til osteoporose på grunn av utvasking av kalsium fra skjelettet for å håndtere de syrer som kommer fra kroppen jobber med å håndtere prøver å fordøye store mengder protein.

Du bør holde du protein forbruk i moderate mengder av ca. 4 g pr ti pounds av kroppsvekt. Prøv å få mesteparten av dette fra vegetabilske proteiner i stedet for animalske kilder. Også spiser balanserte karbohydrater fra frukt og grønnsaker.