Slanking er ikke Easy
Slanking er ikke lett. Det er ikke morsomt og kan være ekstremt frustrerende. Så hvorfor er mer enn 45 prosent av kvinnene effektivt slanking hele tiden?
For meg, slanking har alltid vært en? Fase.? En dag vil jeg våkne opp og bli virkelig motivert til å gå ned i vekt. Jeg vil fortsette å bli med den siste kjepphest diett bandwagon og trening fem ganger i uken. Som vil vare i ca en måned, kanskje to, og da er jeg tilbake til å spise fast food og ligge på sofaen å se på Oprah.
Dessverre som synes å være alt for lik for andre kvinner som ønsker å være supermodell slank. Mediene skyver en unaturlig kroppstype, noe som gjør det vanskelig for oss å akseptere vår naturlige skjønnhet. Visste du at den gjennomsnittlige amerikanske kvinnen er 5'4 "høy og veier 140 pounds, sammenlignet med den gjennomsnittlige amerikanske modellen, er som 5'11" høy og veier 117 pounds? Ikke rart om lag 7 millioner jenter og kvinner sliter med en spiseforstyrrelse.
Jeg har heldigvis aldri vært en av de kvinnene, med mindre du telle føler behovet for å fullstendig rense tallerken med mat som en lidelse. Da jeg vokste opp, var det innpodet i hjernen min. Vi spiste aldri før vi var fulle; vi ville spise før vi var helt fylt og om til pop. Smurte brød? Jada, hvorfor ikke! Dessert? Selvfølgelig!
Heldigvis for meg, jeg føler at jeg har sett lyset i enden av tunnelen når det kommer til hvordan kosthold. Nå, jeg er ikke en slanking ekspert, men sannheten er den beste måten å kosthold er å IKKE diett. Det handler om å endre livsstil. Du kan ikke helt kutte ut karbohydrater, sukker eller fett, men du kan moderere inntaket. Få en sukker fra et eple eller banan i stedet for en candy bar, eller karbohydrater fra fullkorn pasta i stedet for en croissant. Det handler om å velge riktig mat å spise og holde seg til det. Jada, jeg elsker en og annen hamburger eller sjokolade shake, og jeg har lært at jeg ikke skal føle seg dårlig for det. Hvis du frata deg av de tingene du liker å spise, så en dag vil du bare gå gale og over-bort i disse tingene.
Trene må være den viktigste delen av livsstilsendring. Femti-ni prosent av voksne ikke delta i noen øvelse overhodet, og bare 26 prosent av dem som gjør øvelsen, gjør det mer enn tre ganger i uken. Mitt største problem med trening var at jeg ville gå lei med det jeg gjorde. Jeg har lært at du ikke kan holde seg til en rutine hver gang, og den beste tingen å gjøre er å blande den opp. En dag skal jeg gjøre elliptisk maskinen; neste jeg skal ta en yoga eller pilates klasse. Noen ganger selv kaste noe enkelt inn rutinen din som å gå en tur eller jogge er akkurat det du trenger å endre det opp. Det er også flott å ha en trening kompis, slik at du både kan motivere hverandre til å komme seg ut og holde seg til treningsplanene.
Til slutt kommer det hele ned til å føle godt om deg selv. Hvis du vil vite mer, kan en ernæringsekspert hjelpe deg med å utvikle en personlig handlingsplan for å forbedre dine matvaner mens du holder moroa i mat. Personlige trenere kan også tenke ut en treningsøkt plan som er skikket til det du vil ha ut av treningen mens du fremdeles holder det interessant. Det viktigste rådet jeg kan gi deg er å slutte å tenke på hvordan du skal gå om å miste vekt og komme ut der og gjøre det!
